简短结论
- i5‑6300HQ：新一代 Skylake‑M，内存更快（DDR4），集成显卡更强（HD 530 / DirectX 12）。如果你想玩游戏、做轻量级视频剪辑或需要多任务同时跑，选择它更合适。
- i4‑4690T：老一代 Haswell，但单核/多核跑分跟i5差不多，只是显卡稍弱（HD 4600 / DirectX 11）。如果你用的是旧笔记本或小型台式机，或者对显卡要求不高，i4也能满足日常需求。
为什么会有这种差别？
用最通俗的说法，把“跑分”想象成“跑步比赛”，单核跑分就是一次只跑一步的速度，多核跑分则是多人一起跑的整体节奏。两颗CPU在这两个项目里都很接近，差距几乎可以忽略不计。
单核（一次只跑一步）
- Geekbench：i4 得到 816 分，比 i5 的 749 分高一点。
- XinBench：i4 得到 136 分，也比 i5 的 132 分高一点。
换句话说，如果你经常打开一个程序后马上就要用它（比如浏览网页、写文档、看视频），两者都能很快响应，i4 稍微快一点。
多核（多人一起跑）
- Geekbench：i4 得到 2560 分，i5 为 2523 分，两者相差不大。
- XinBench：i5 得到 475 分，而 i4 为 433 分。
当你同时打开几个程序，或者玩需要多线程的游戏/编辑软件时，i5 在整体吞吐量上略占优势。
图形与内存
- 显卡：i5 搭载 HD 530，支持 DirectX 12；i4 是 HD 4600，只支持 DirectX 11。
- 内存：i5 支持 DDR4‑2133，速度更快；i4 则只能用 DDR3‑1333/1600。
对于现代游戏和一些需要显卡帮助的视频渲染来说，i5 的显卡和内存速度会让体验更顺畅。
日常使用场景
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 浏览网页、办公、影音播放 | 两者都能轻松搞定 |
| 玩中等偏高画质游戏 | i5‑6300HQ 更好 |
| 做轻量级视频剪辑或图形设计 | i5‑6300HQ 更合适 |
| 老旧笔记本或小型台式机 | 如果已经装了 i4‑4690T 就没问题 |
小结
- 两颗CPU的性能差距非常细微，日常使用几乎感觉不到区别。
- 如果你想在同一台机器上玩游戏或做多任务处理，选择 i5‑6300HQ 能给你更好的体验；
- 如果你只是用来办公、看电影，并且手头已有配备 i4‑4690T 的设备，那它也完全够用。
所以，从“谁更好”来看，两者都不错，但在需要更快显卡和内存的场景下，i5 会是更稳妥的选择。
