先说结论：
- 如果你想要一台普通桌面电脑，追求一点点更好的多任务处理能力，或者不介意散热和功耗，选 i5 4460S。
- 如果你打算装进小机箱、迷你主机或一体机，想让系统安静、节能，或者对空间有限制，选 i4 4690T。
为什么会这样？
| 指标 | i5 4460S | i4 4690T |
|---|
| 单核 Geekbench | 761 | 816 |
| 多核 Geekbench | 2356 | 2560 |
| 单核 XinBench | 132 | 136 |
| 多核 XinBench | 448 | 433 |
| TDP（功耗） | 65 W | 45 W |
| 主频 / 睿频 | 基础 2.90 GHz / 睿频 3.40 GHz | 基础 2.50 GHz / 睿频 3.50 GHz |
| 内存支持 | DDR3‑1600 | DDR3‑1333/1600 & DDR3L‑1333/1600 |
性能上
- 两颗CPU都只有四个核心、四条线程，基本同级别。
- 在单线程任务（比如打开网页、轻度办公软件）里，i4 的分数略高一点，但差距很小，日常体验几乎一样。
- 在需要多核心协作的场景（如同时打开多个浏览器标签、视频编辑、渲染等）时，i5 的分数稍微领先。对大多数家庭用户来说，这种差异也不会明显。
功耗与散热
- i5 4460S 的 TDP 是 65 W，意味着它在满载时会产生更多热量，需要更大的风扇或更好的散热方案。
- i4 4690T 的 TDP 是 45 W，功耗低很多，发热少，非常适合小型机箱、迷你主板或一体机。它还能在低功耗模式下保持稳定运行，噪音更低。
用途匹配
-
普通桌面电脑（台式机）
- 有足够空间放置散热器和风扇
- 对噪音和电费没有太大顾虑
- 想要在多任务或轻度创作时获得更顺畅的体验
→ 推荐 i5 4460S
-
迷你主机 / 一体机 / 空间受限的系统
- 空间狭窄，需要低功耗、低发热
- 更注重静音和省电
- 日常使用（办公、影音、轻度游戏）已足够
→ 推荐 i4 4690T
小贴士
- 两者都配备 Intel HD Graphics 4600，显卡性能相当；如果你计划玩较新的大型游戏，那两颗CPU都不是最佳选择。
- 如果你已经有了对应的主板，只需确认插槽是 LGA1150，并且电源能够满足所选 CPU 的功耗需求即可。
总结一句话：
“i5 4460S 给你一点点更强的多核表现，但消耗更多功率；i4 4690T 则是低功耗、小尺寸环境的理想之选。”
根据你的电脑大小、噪音偏好以及是否愿意接受稍高的电力消耗，就能决定到底选哪一颗。祝你组装愉快！
