简短结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 家里装机、需要最快的单核/多核速度、对热量不敏感 | i7‑4790 |
| 想要随身携带、玩轻度游戏或做日常办公、对功耗和散热有要求 | i7‑5750HQ |
为什么会这样？
1️⃣ 单核 & 多核跑分
- Geekbench 5 / 6：i7‑4790 在单核上比 i7‑5750HQ 高出大约 15–20 %，多核也高出约 25 %。
- XinBench：两者差距很小，说明在“普通”多任务场景下，两颗芯片都能应付，但桌面版略快。
换句话说，如果你经常打开很多程序、做视频剪辑、渲染或者玩需要高帧率的游戏，i7‑4790 能让你更顺畅。
2️⃣ 主频与制程
- i7‑4790：3.60 GHz 基础，4.00 GHz 睿频，22 nm 工艺。
- i7‑5750HQ：2.50 GHz 基础，3.40 GHz 睿频，14 nm 工艺。
虽然后者工艺更先进，但主频低导致整体算力稍逊。桌面版的高主频让它在单线程任务中更占优势。
3️⃣ 散热与功耗
- TDP：84 W vs 47 W。
- i7‑4790 要消耗几乎两倍的电力，也意味着它需要更好的散热方案（风冷或水冷）。
- i7‑5750HQ 的低功耗让笔记本可以保持较低温度，并延长电池续航。
4️⃣ 集成显卡
- HD 4600（i7‑4790） vs Iris Pro 6200（i7‑5750HQ）。
- 后者拥有更多 Shader 单元（384 vs 160），支持 DirectX 12，能跑一些轻度游戏到中等画质。
- 如果你想在笔记本上玩《堡垒之夜》《彩虹六号》等游戏，i7‑5750HQ 的显卡会更友好。
5️⃣ 内存 & 缓存
- 两颗芯片都支持双通道 DDR3，但后者的内存速度略快（1866 MHz vs 1600 MHz）。
- 缓存方面，桌面版有更大的 L3 缓存（8 MB vs 6 MB），这在处理大型文件时能提供一点帮助。
日常使用场景拆解
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
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| 家里装机、玩大型游戏或做专业视频编辑 | i7‑4790 | 更高主频 + 大缓存，让游戏和渲染跑得更快；桌面机可配更强显卡。 |
| 随身携带、偶尔玩游戏或做文档工作 | i7‑5750HQ | 较低功耗 + 更好的集成显卡 + 笔记本便携性；足够满足日常需求。 |
| 需要长时间运行后台任务（如服务器、虚拟机） | i7‑4790 | 多核性能更好，且桌面机可以配额外散热，稳定性更佳。 |
| 想省电、关心噪音 | i7‑5750HQ | TDP 小，散热噪音低，适合安静环境。 |
小结
如果你把电脑当作固定在客厅或办公室里的“主机”，想让它跑得最快、响应最灵敏，那就选 i7‑4790。
如果你需要一台既能随身携带又能玩轻度游戏、平时用来办公的机器，那就选 i7‑5750HQ——它的低功耗和更好的集成显卡正好满足这些需求。
