先说结论：
如果你想让电脑在“跑得快”这件事上占优势，Intel Core i7‑1068G7绝对是更好的选择。它在所有单核和多核的跑分里都比AMD Ryzen 7 3780U高大约 25%–35%。
但这并不意味着Ryzen 3780U就没用——它的低功耗（15 W）和相对更安静的散热，让它在需要长时间续航或轻度使用时也很靠谱。下面从日常使用角度拆开来看看两者各自的优缺点。
| 场景 | Ryzen 3780U | Core i7‑1068G7 |
|---|---|---|
| 打开网页、写邮件、Office | 足够流畅，差别几乎感觉不到 | 同样流畅，略快一点 |
| 多标签浏览 + 程序后台运行 | 多核表现不错，但稍慢 | 多核更强，切换更顺手 |
| 视频剪辑 / 图片处理 / 编译代码 | 能跑，但进度会慢一些 | 更快完成任务，省时省力 |
| 玩轻度游戏（如《堡垒之夜》低设置） | Vega显卡有一定优势，帧数可观 | Intel集成显卡在同类游戏中略逊一筹 |
为什么i7更快？
- 更大的三级缓存（8 MB 对比 4 MB）
- 更高的单核睿频（4.10 GHz 对比 4.00 GHz）
- 更快的内存（DDR4‑3200/LPDDR4‑3733 对比 DDR4‑2400）
- 更大的内存容量上限（64 GB 对比 32 GB）
| 指标 | Ryzen 3780U | Core i7‑1068G7 |
|---|---|---|
| TDP | 15 W | 28 W |
| 典型续航 | 较长，适合全天候办公或旅行 | 较短，需要经常充电 |
如果你经常在没有插座的地方工作（比如咖啡店、火车上），Ryzen 的低功耗会让电池续航更久。
如果你主要在家或办公室使用，i7 的额外功耗不会成为问题，而且能提供更快的响应。
| 显卡 | 性能特点 |
|---|---|
| AMD Radeon RX Vega 11 | 在低到中等画质下，某些游戏帧数稳定且能保持较高刷新率。 |
| Intel Iris Plus Graphics G7 | 新一代集成显卡，支持更多硬件加速功能，但整体性能略低于 Vega。 |
对于偶尔玩游戏或看高清视频的人来说，两者都能满足需求；若你想在同一台机器上体验更好的游戏体验，Vega 会是小幅优势。
想要最快的多任务处理 / 视频编辑 / 大文件转码？
→ 选 Core i7‑1068G7。它的多核优势和更大的缓存让这些工作跑得更顺手。
注重长时间续航、轻度办公或偶尔娱乐？
→ 选 Ryzen 3780U。低功耗让电池寿命拉长，同时核心数足以应付日常需求。
预算不是考虑因素，只想要最平衡的体验？
→ 两者都可以，但如果你不介意多消耗一点电量，i7 的整体性能会让你觉得“值得”。
根据自己的使用习惯挑一个即可——两款CPU都能让日常生活变得更加顺畅，只是速度与续航之间做了不同的权衡。祝你选购愉快！
