先说结论：
- 如果你经常打开几个程序一起跑，或者会做视频剪辑、渲染、编译代码之类需要多核的工作， 选择 i5 4690 更合适。
- 如果你只是上网、写文档、偶尔玩老游戏，单线程表现差不多，两颗芯片都能满足，但如果你想让系统在“单个任务”里稍快一点， i3 6300 会有一点小优势。
为什么会这样？
| 性能维度 | i5 4690 | i3 6300 |
|---|
| 核心数 | 四核四线程 | 两核四线程 |
| 主频 / Turbo | 基础 3.50 GHz / 高峰 3.70 GHz | 基础 3.80 GHz / 高峰 3.80 GHz |
| 单核跑分（Geekbench 6） | ~1190 | ~1250 |
| 多核跑分（Geekbench 6） | ~3380 | ~2570 |
| 多核跑分（XinBench） | ~534 | ~403 |
单核表现
- 两颗芯片的单核得分相差不大，甚至在某些测试里i3略高。
- 对于只用一个程序或旧游戏那种“一条路走到底”的场景，差距几乎感觉不到。
多核表现
- i5 拥有四个物理核心，而 i3 则只有两个。
- 在需要同时跑多个任务或软件内部利用多线程的情况下，i5 能把工作分摊到更多核心，完成得更快。
- Geekbench 6 和 XinBench 的多核得分都明显领先，这说明在视频编辑、渲染、编译等负载下，i5 的优势更明显。
日常使用感受
- 浏览网页、办公软件、轻度娱乐：两者都能流畅运行，差异几乎不被察觉。
- 多窗口、多标签、多后台程序：i5 的额外核心让系统保持更顺畅，卡顿更少。
- 专业创作或开发工具：i5 可以显著缩短渲染时间或编译周期。
小贴士
- 散热需求：i5 的 TDP 为 84W，比 i3 的 51W 要高一些，如果你打算长时间高负荷使用，需要配备更好的散热方案。
- 功耗与发热：如果你对电费和机箱温度比较敏感，可以考虑低功耗的方案，但这不影响日常体验。
总结
“多核更重要” 是大多数现代软件的共识。如果你想让电脑在多任务环境下保持流畅，或者从事需要并行计算的工作，i5 4690 就是更合适的选择。
如果你只是在电脑上做基本操作，并且对单线程速度有微小偏好，i3 6300 足够用，而且在单线程场景下略占优势。
就此而言，你可以根据自己的日常使用习惯来决定——要么追求多任务流畅，要么追求极致单线程快感。祝你选购愉快！
