先说结论：
如果你想要一台普通桌面电脑，能跑一点轻度游戏、视频剪辑或多窗口办公，
推荐 Intel i3‑7320T。它的单核和多核跑分都比 Pentium G5400高，而且功耗只有 35 W，散热更省事。
如果你需要一台标准塔式机，想让CPU有点“余量”，不介意多消耗一点电，
可以选 Pentium G5400。它的主频略高（3.70 GHz），但整体性能与 i3‑7320T 差距不大，只是功耗上升到 54 W。
| 场景 | Pentium G5400 | Intel i3‑7320T |
|---|---|---|
| 日常办公 / 浏览网页 | 两者都能顺畅运行；差异几乎感觉不到。 | 同样顺畅，但在打开多个标签页时稍快一点。 |
| 轻度游戏 / 视频播放 | 能玩一些老旧或低要求的游戏，但在高画质下会卡顿。 | 在同样设置下帧数更稳定，体验更流畅。 |
| 多任务 / 同时打开几个程序 | 当所有核心都被占满时，速度会慢一些。 | 多核跑分更高，切换和后台处理更迅速。 |
| 系统功耗 & 散热 | TDP 54 W，需要更好的散热方案；在小机箱里可能发热明显。 | TDP 35 W，几乎不需要额外风扇，适合迷你主机或一体机。 |
| 集成显卡 | Intel UHD Graphics 610，图形性能略弱。 | Intel HD 630，比前者稍好一点，适合轻度图形工作。 |
所以，如果你打算组装一台标准桌面电脑，并且偶尔想玩点小游戏或做点轻度的视频编辑，选择 Intel i3‑7320T 更靠谱；如果你只是想要一台能完成文字处理、邮件、浏览网页等基础工作的机器，并且对功耗没太大顾虑，那么 Pentium G5400 也完全可以接受。
