简要结论
- 整体性能：i3 7300T 在大多数现代测试（Geekbench 6 多核、XinBench 多核）中明显优于 Pentium G5400。
- 单线程老旧工作负载：G5400 在 Geekbench 5 单核测试里略高，但差距很小。
- 功耗与散热：G5400 的 TDP 为 54 W，i3 7300T 为 35 W，后者更省电、更安静。
- 集成显卡：i3 7300T 配备 Intel HD Graphics 630，拥有更多计算单元和着色器，图形表现更好。
为什么会有这样的差异？
| 指标 | Pentium G5400 | i3 7300T |
|---|
| 主频 | 3.70 GHz | 3.50 GHz |
| 核心/线程 | 2/4 | 2/4 |
| 制程 & 架构 | Coffee Lake | Kaby Lake |
| GPU | UHD 610（12个CU） | HD 630（24个CU） |
| 功耗 (TDP) | 54 W | 35 W |
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单核老旧测试（Geekbench 5）
- 两颗芯片都只有两个物理核心，单线程性能几乎相同。
- G5400 的基准频率稍高（3.70 vs 3.50），所以在这类纯粹的“老式”工作负载里略占优势。
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现代多核测试（Geekbench 6、多核）
- 新版 Geekbench 更侧重 AVX2、机器学习等现代指令集。
- 虽然两颗芯片都是双核四线程，但 i3 的微架构在执行这些指令时更高效，加上更大的 GPU 能力，使其在多线程场景下跑分远高于 G5400。
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日常响应速度（XinBench）
- 单核 XinBench 差距不大，说明两者在打开程序、浏览网页等基本操作中的感觉几乎一样。
- 多核 XinBench 接近相同，意味着在同时运行几个应用时，两者的体验也相差无几。
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功耗与散热
- G5400 的 TDP 高达 54 W，意味着它需要更好的散热方案，也会消耗更多电力。
- i3 的低功耗设计非常适合迷你机箱或一体机，让系统保持安静且节能。
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集成显卡
- HD 630 拥有两倍于 UHD 610 的着色器数量，能够提供更流畅的高清视频播放和轻度游戏体验。
- 对于只需要看视频、偶尔玩休闲游戏的用户来说，这一点尤为重要。
哪种人应该选哪颗芯片？
| 用户类型 | 推荐选择 | 理由 |
|---|
| 想要一台普通桌面电脑，偶尔玩轻度游戏或看高清视频 | Pentium G5400 | 基础性能足够，价格通常更低；如果你已有标准机箱且不介意多一点功耗，可以考虑。 |
| 想要低功耗、安静的小型机箱或一体机 | Intel i3 7300T | TDP 较低，散热简单；在现代软件和多任务下表现更好。 |
| 经常同时打开多个大型程序（如 Office + 浏览器 + 视频编辑） | Intel i3 7300T | 多核性能明显领先，更能保持系统流畅。 |
| 对显卡要求不高，只做办公、上网、观看视频 | 两者皆可，但若预算有限可选 Pentium G5400；若想省电则选 i3。 |
小结
- 如果你只是做日常办公、上网、偶尔看视频，两颗芯片都能满足需求；但如果你想让电脑在多任务或新软件下跑得更快、更安静，Intel i3 7300T 是更好的选择。
- 若你已经有一个标准桌面机箱，并且对功耗没有太大顾虑，或者想用更便宜的零件组装电脑，那么 Pentium G5400 可以作为一个经济实惠的替代品。
总之，从日常使用角度来看，i3 7300T 在性能与能效之间取得了更平衡，是大多数家庭或小型办公环境的首选。
