简要结论
- i7 4790S：整体性能更强，单核和多核跑分都比 i7 4712MQ 高大约 20‑30%。如果你需要玩游戏、剪视频、编程或经常多任务处理，选择它更合适。
- i7 4712MQ：属于移动版芯片，功耗低（37 W vs 65 W），更适合轻便笔记本。日常上网、办公、偶尔玩游戏已经绰绰有余。
为什么会有这么大的差距？
| 指标 | i7 4712MQ | i7 4790S |
|---|
| 基础主频 | 2.30 GHz | 3.20 GHz |
| 单核睿频 | 3.30 GHz | 4.00 GHz |
| 缓存大小 | 6 MB | 8 MB |
| TDP（热设计功耗） | 37 W | 65 W |
- 主频 & 睿频：i7 4790S 的基准和最高频率都明显更高，CPU 在同一时刻可以完成更多指令。
- 缓存：8 MB 的 L3 缓存比 6 MB 更能让 CPU 快速拿到数据，尤其是在多线程工作时。
- 功耗：47xxS 用了更多电力来维持高速运行，这也是桌面机可以承受的原因；而 MQ 则被设计成省电，更适合笔记本。
跑分也反映了这一点：
- Geekbench‑5 单核：721 vs 945 → 大约 32% 的提升。
- Geekbench‑6 单核：984 vs 1205 → 同样 ≈23%。
- Geekbench‑6 多核：3320 vs 3714 → ≈12% 的提升。
- CPU‑Z 多核：1374 vs 1968 → ≈43% 的差距。
这些数字告诉我们，在需要单线程快感（比如打开网页、启动程序）和多线程并行（比如渲染、编译）时，4790S 都能跑得更快、更流畅。
哪种人该选哪款？
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 想在家里用台式机玩游戏、做视频剪辑、编程等高负载工作 | i7 4790S |
| 经常外出，需要轻薄、续航长的笔记本，偶尔玩游戏或做轻量级编辑 | i7 4712MQ |
| 对功耗极其敏感（如长时间不插电使用） | i7 4712MQ |
两者都没有超频功能，也不支持 ECC 内存，所以如果你只是普通用户，上面列出的区别就足够决定了。
小结
- 如果你想要“最快”，无论是单核还是多核，都选 i7 4790S。
- 如果你更看重“轻便”和“省电”，i7 4712MQ 就能满足日常需求。
两颗芯片都是 Haswell 系列，但后者因为更高的主频、更大的缓存以及更大的功耗，整体性能自然领先。根据自己的使用环境挑一个即可。
