先说结论：
| 指标 | i7 4770HQ | i5 4570S |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 核心 / 8 线程 | 4 核心 / 4 线程 |
| 单核最高频 | 3.40 GHz | 3.60 GHz |
| 多核总频 | 2.20 GHz | 3.20 GHz |
| 缓存 | 8 MB | 6 MB |
| 集成显卡 | Intel Iris Pro 5200（更强） | Intel HD 4600（一般） |
| TDP | 47 W（低功耗） | 65 W（高功耗） |
Cinebench R23（多核）：i7 3249 vs i5 2545 → 多核明显领先。
Geekbench 6（多核）：i7 3666 vs i5 3113 → 同样多核占优。
Geekbench 6（单核）：i5 1062 vs i7 1014 → 单核差距很小，i5 稍微快一点。
XinBench（多核）：i7 634 vs i5 508 → 多核更强。
简而言之，多核跑分都比单核跑分重要，因为大多数现代软件都会利用多个核心。只有当你只关心“开一个程序就能跑”的速度时，单核差距才值得注意。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公 + 浏览网页 + 写文档 | 两者都足够；如果你是台式机用户，i5 就够了；如果你需要随身携带，i7 的移动版更方便。 |
| 轻度游戏（不追求最高画质） | 桌面上用 HD 4600 的 i5 可以满足；笔记本想玩同样的游戏，i7 的 Iris Pro 会更好一点。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 大文件转码 | 必须要多核心，i7 是首选。 |
| 同时运行多个大型应用（例如浏览器+邮件+云同步+编辑软件） | 多线程优势明显，i7 更稳健。 |
| 电池续航 / 热量控制 | 笔记本里的 i7 TDP 较低，发热也相对少，更适合长时间使用。 |
两颗芯片都是2013‑2014 年代的产品，但从实际体验来看，它们各自都有自己的强项，只要把它们放到对应的使用场景里，就能得到最好的日常体验。
