先说结论：
如果你想买一台笔记本电脑或需要低功耗、轻薄的设备，
就选 i7 4770HQ。它的超线程、多核缓存以及更好的集成显卡，让你在游戏、视频剪辑和多任务时都能跑得更顺畅。
如果你打算组装台式机，或者对单核速度有极致要求（比如某些老旧软件只用单核），
那么 i5 4430 会更合适。它的基准频率更高，功耗也更大，但在桌面环境里能提供足够的性能。
| 对比点 | i7 4770HQ | i5 4430 |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 核 / 8 线程（超线程） | 4 核 / 4 线程 |
| 主频 | 基础 2.20 GHz，睿频最高 3.40 GHz | 基础 3.00 GHz，睿频最高 3.20 GHz |
| 缓存 | 8 MB三级缓存 | 6 MB三级缓存 |
| TDP（功耗） | 47 W（移动版） | 84 W（桌面版） |
| 集成显卡 | Intel Iris Pro Graphics 5200（40个Compute Units） | Intel HD Graphics 4600（20个Compute Units） |
| Geekbench 多核得分 | ~3666 | ~3010 |
| XinBench 多核得分 | ~634 | ~492 |
i7 的超线程让每个物理核心可以同时处理两个任务，这在多任务或并行计算时能明显提升效率。即使单核跑分略低，整体多核表现还是更强——这就是为什么在视频编辑、渲染或同时打开多个浏览器标签时，它会跑得更快。
i5 的基准频率高一点，意味着在单线程工作负载（比如某些老旧游戏或程序）下可能稍快。但它的功耗几乎翻倍，主要是因为它是桌面级 CPU，需要更大的散热系统。i7 则专为笔记本设计，功耗低但仍保留了不错的单/多核性能。
i7 搭载的是 Iris Pro Graphics，拥有两倍于 HD 4600 的 Compute Units 和 Shader 数量。换句话说，在没有独立显卡的情况下，i7 在轻度游戏、高清视频播放和图形渲染上会比 i5 更好。
i7 的8 MB缓存比 i5 的6 MB多，可以在处理大型文件或复杂算法时减少访问内存的次数。内存方面，两者都支持 DDR3，但 i7 用的是 SO‑DIMM（笔记本用），而 i5 用的是标准 DIMM（台式机用）。
办公 + 浏览网页
两颗 CPU 都能轻松应付。若你经常需要同时打开大量标签或运行 Office 套件，i7 的多核优势会让系统感觉更流畅。
轻度游戏 / 视频观看
视频剪辑 / 渲染 / 大文件处理
多核性能决定胜负。i7 的超线程和更大缓存让这些任务完成得更快、更省时间。
日常娱乐 + 稍微多任务
如果你只是偶尔玩游戏、看电影、做一些轻度编辑，i5 已经足够；但如果你希望在同一台机器上还能跑一些后台服务或虚拟机，i7 会更稳妥。
根据你自己的使用习惯和设备需求挑选即可。祝你选到满意的 CPU！
