先说结论：
- **如果你想买一台笔记本或需要经常多任务、视频剪辑、虚拟机等“多核”工作，**就选 i7 3615QM。
- **如果你只是想装在桌面电脑里，做办公、上网、轻度游戏，**那么 i5 3450S 已经够用，而且它的单核表现略好一点。
为什么会有这样的区别？
| 指标 | i5 3450S | i7 3615QM |
|---|
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8（超线程） |
| 主频 / 睿频 | 主频2.80 GHz / 睿频3.50 GHz | 主频2.30 GHz / 睿频3.30 GHz |
| TDP | 65 W | 45 W |
| 集成显卡 | HD 2500 | HD 4000 |
单核表现
- Geekbench 5 & XinBench 单核：i7稍微高一点（715 vs 703 或者 113 vs 122）。
- Geekbench 6 单核：i5略快（691 vs 637）。
这意味着在只用一个核心的场景（比如打开网页、写文档）两颗芯片几乎一样快，差别不大。
多核表现
- Geekbench 6 多核：i7明显领先（2239 vs 1902）。
- XinBench 多核：同样更高（480 vs 376）。
因为 i7 有超线程，能让四个物理核心同时跑八条线程，真正发挥出更多并行计算能力。对视频渲染、编译代码、同时运行多个程序时，这种优势会立刻体现出来。
能效与散热
- i7 的 TDP 更低（45 W），所以在笔记本里更省电、更安静。
- i5 的功耗更高，桌面机一般没问题，但如果你想把它装进小机箱或需要长时间稳定运行，i7 会更友好。
图形处理
- HD 4000 比 HD 2500 在图形渲染和轻度游戏上要好一些。若你偶尔玩老旧游戏或做些图形设计，i7 会更爽。
用谁来做什么？
| 场景 | 推荐CPU |
|---|
| 家庭办公 + 上网 + 文档编辑 | 两者都可以，但如果你已经有桌面机，i5 就足够了。 |
| 笔记本电脑（商务/学生） | i7 3615QM——低功耗、超线程、多核，让多任务流畅。 |
| 视频剪辑 / 编译 / 虚拟机 | i7 3615QM——多核优势最大化。 |
| 老旧游戏或轻度图形工作 | 如果你想在桌面机玩老游戏，i5 OK；但如果是笔记本，i7 的 HD4000 更好。 |
小结
- 单核快慢差距不大，两颗芯片在日常浏览、办公时几乎一样。
- 多核差距明显，i7 在需要并行处理的工作中更占优势。
- 功耗与散热：i7 更省电，更适合移动设备；i5 更适合固定桌面环境。
- 集成显卡：i7 的 HD4000 在图形方面更强。
所以，如果你打算买笔记本或者经常需要同时跑几个程序、做点视频剪辑，那就选 i7 3615QM；如果你只是在家里装台式机做普通办公和轻度娱乐，i5 3450S 已经足够用了。
