简要结论
| 对比维度 | i7 3689Y | 奔腾 B980 |
|---|---|---|
| 单核性能 | Geekbench 5/6 单核分数都比 B980 高（566/507 vs 447/419）。 这意味着打开网页、编辑文档、玩轻量级游戏时，i7 的响应更快。 | 单核稍慢，但差距不大。 |
| 多核性能 | Geekbench 6 多核分数明显领先（1092 vs 715）。 即使只有两颗物理核心，i7 的超线程让它在多任务或后台程序占用时也能保持流畅。 | 两个核心只能跑两个线程，面对多任务时容易吃力。 |
| 功耗 | TDP 仅 13 W，几乎可以靠电池跑几个小时。 | TDP 35 W，热量大，需要更好的散热，也会消耗更多电源。 |
| 集成显卡 | Intel HD 4000，频率更高（0.35 GHz + Turbo），图形表现更好。 | 较老的 Sandy‑Bridge GT1，频率低（0.65 GHz + Turbo），游戏和视频播放略逊。 |
| 超线程 | 支持 HT，可把每个核心拆成两个逻辑核心，让多线程应用更顺畅。 | 没有超线程，真正可用的线程只有两个。 |
| 封装与散热 | BGA 封装，适合薄型机身；散热需求低。 | rPGA 封装，通常放在台式机主板上，散热空间更大但体积也更大。 |
如果你想买一台轻薄笔记本或者二合一平板：i7 3689Y 是更好的选择。它的单核和多核成绩都优于 B980，而且因为功耗低，你可以在外出时不用担心电池没电。
如果你打算组装一台台式机：虽然 B980 的功耗高，但它仍然能满足日常办公、浏览网页和偶尔的娱乐需求。如果你不需要太多处理器资源，也可以考虑它。但如果你想在同一台机器上做一点视频剪辑、多标签浏览或玩一些轻度游戏，i7 的超线程和更强的集成显卡会让体验更好。
总而言之：从纯粹性能和能效来看，i7 3689Y 在所有跑分上都占优势；而 B980 则是为桌面环境设计、功耗相对较高的一款老旧 CPU。所以，如果你关注的是“省电、轻便、日常流畅”，就选 i7；如果你只是在家里用电脑，没有移动需求，那么 B980 可以满足基本需求，但性能会略逊一筹。
