先说结论：
| 指标 | i7 3689Y | i3 2375M | 差距说明 |
|---|---|---|---|
| 单核 Geekbench / XinBench | ~566 / 72 | ~312 / 51 | 新一代 Ivy Bridge 架构、22 nm 工艺以及更大的 L3 缓存，让每个核心在单线程任务上快了近两倍。对网页浏览、文档编辑、视频播放等“单核”工作影响最大。 |
| 多核 Geekbench / XinBench | ~1092 / 182 | ~546 / 135 | 两颗核心都更快，整体多任务处理（打开多个标签页、同时运行 Office + 邮件）也明显提升。 |
| TDP（功耗） | 13 W | 17 W | 同样的功耗下，i7 能输出更多性能，意味着同样的散热设计可以支持更高频率。 |
| 集成显卡 | HD 4000（16 CU） | HD 3000（12 CU） | 对高清视频解码和轻度游戏（例如《星际争霸》之类的老游戏）都有更好的表现。 |
| 内存支持 & ECC | DDR3‑1600/1333，最多32 GB，无 ECC | DDR3‑1333/1066，最多16 GB，支持 ECC | 如果你需要在工作站级别使用 ECC 或更大内存，i7 的配置更友好。 |
简单来说：i7 在几乎所有日常负载上都能跑得更快、更省电，而 i3 则是“老旧但稳定”的选择。
如果你经常把笔记本放在包里走路、外出办公、或者想让一次充电撑一天
→ 选 i7 3689Y。它的低功耗让电池寿命拉长，同时新架构让你在打开邮件、浏览网页甚至偶尔玩点小游戏时都不会卡顿。
如果你买的是一台商务笔记本，需要以后可能拆开升级硬盘或内存，或者你对系统稳定性有更严格要求
→ 选 i3 2375M。虽然性能稍逊，但它的可更换性和成熟的技术使得维护更方便，而且在办公室里做 Word、Excel 等基本工作已经绰绰有余。
根据你最关心的是“轻便续航”还是“后期可维护”，就挑对应的那款吧！
