简要结论
| 谁更适合 | 用途 |
|---|
| Intel i5‑1145G7E | 想要省电、轻薄、日常办公、偶尔玩轻量级游戏的用户；或者需要一块“即插即用”的小型工作站。 |
| AMD Ryzen 5 3400G | 想要在没有独立显卡的情况下玩中等画质游戏、做多任务或轻度内容创作；或者想把CPU装进桌面迷你机、需要可升级主板的用户。 |
为什么会这样？
1️⃣ 单核表现
- i5‑1145G7E 在 Geekbench 6 单核里拿到 1656 分，Ryzen 3400G 是 1173。
- 单核快意味着：打开网页、写文档、启动程序时感觉更爽、更快。
- 对于大多数日常操作（邮件、浏览、Office）这点差异几乎不影响体验，但如果你经常跑一些单线程较重的软件（比如某些旧版游戏或编译工具），i5 会更顺手。
2️⃣ 多核表现
- 在 Geekbench 6 多核里，i5‑1145G7E 得到 4712，Ryzen 3400G 为 3784。
- 两者都能跑四核八线程，但 i5 在多线程混合负载下略占优势。
- 如果你经常同时打开很多标签页、后台运行多个程序，i5 的多核也能保持流畅。
3️⃣ 集成显卡
- Intel Iris Xe Graphics：功耗低，适合办公和轻度娱乐。
- AMD Radeon RX Vega 11：显卡核心更多（704个 Shader），在同级别集成显卡里更强，能跑一些中等画质的游戏（如《堡垒之夜》《原神》）。
所以，如果你想在没有独立显卡的情况下玩点游戏，Ryzen 3400G 更有优势。
4️⃣ 能耗与散热
- i5‑1145G7E 的 TDP 仅 15 W，几乎可以直接接上笔记本风扇或小型散热器。
- Ryzen 3400G 的 TDP 65 W，需要更大的散热方案，尤其是在高负载下会发热明显。
对于超极本、小型机箱或需要长时间低功耗运行的场景，i5 更友好。
5️⃣ 可升级性 & 接口
- i5‑1145G7E 使用 BGA 封装，固定在主板上，无法拆换。
- Ryzen 3400G 使用 AM4 插槽，可以换更强大的 CPU 或配备独立显卡。
如果你计划未来升级硬件，选择 Ryzen 可以让系统更灵活。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|
| 轻薄笔记本 / 工业电脑 | Intel i5‑1145G7E | 极低功耗 + 较好的单核速度，让设备更安静、更省电。 |
| 家用办公 / 学习 | 两者都足够 | 都能流畅完成 Word/Excel/浏览器，多数人不会感受到差距。 |
| 偶尔玩轻量级游戏（1080p低/中画质） | AMD Ryzen 3400G | Vega 显卡更强，可在不加独显的情况下获得更好的游戏体验。 |
| 多任务 / 同时运行大型软件（视频剪辑、虚拟机） | Intel i5‑1145G7E | 单/多核均衡表现，在高负载下仍保持稳定。 |
| 想要后期升级或添加独立显卡 | AMD Ryzen 3400G | AM4 主板可自由升级，更容易改造成桌面系统。 |
小结
- 如果你追求低功耗、轻薄便携，并且日常使用主要是办公或轻度娱乐 → Intel i5‑1145G7E 是更自然的选择。
- 如果你想在同一套硬件里得到更好的集成显卡表现，同时愿意接受稍高功耗和桌面式布局 → AMD Ryzen 3400G 更符合需求。
两颗芯片各有侧重点，挑哪一颗取决于你最看重的是“省电/便携”还是“集成显卡+可升级”。希望这份直白的对比能帮你快速决定！
