简短结论
| 对比维度 | i5 4570T | i4 4690T |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 2 核 / 4 线程 | 4 核 / 4 线程 |
| 主频 | 基础 2.9 GHz，睿频 3.6 GHz | 基础 2.5 GHz，睿频 3.5 GHz |
| 单核跑分 | ~777（Geekbench） | ~816（Geekbench） |
| 多核跑分 | ~1,650 | ~2,560 |
| 功耗（TDP） | 35 W | 45 W |
| GPU基准频率 | 200 MHz | 350 MHz |
i4 有两倍于 i5 的物理核心。即使每个核心的单核性能略高一点，四个核心一起工作时，i4 在大多数日常多任务场景（打开多个浏览器标签、同时运行 Office 与邮件、轻度视频编辑等）里都能跑得更顺畅、更快。
两者单核性能相差不大，i4 稍微领先。对那些几乎只用一个核心的程序（比如老旧游戏或某些办公软件）来说，两者差距几乎可以忽略。
i5 的 TDP 是 35 W，而 i4 是 45 W。若你在极小的机箱里装机，或者想让电脑保持安静、低温，i5 更友好。i4 的额外功耗意味着它会产生更多热量，需要更好的散热方案。
两颗芯片都搭载 Intel HD Graphics 4600，但 GPU 基准频率从 200 MHz 升到 350 MHz。实际差异在日常办公和轻度游戏中几乎感觉不到；如果你打算玩一些要求不高的老游戏，两者都能应付。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 极小型迷你主机 / 一体机（空间有限、噪音低） | *i5 4570T*（功耗低，散热简单） |
| 轻度多任务（同时打开几个浏览器标签、Word、Excel 等） | 两者都可，但 *i5* 已足够 |
| 稍重负载（视频剪辑、虚拟机、编译大型项目） | *i4 4690T*（四核带来明显提升） |
| 偶尔玩老游戏或需要一点图形加速 | 两者都能玩；若想更流畅，可选 *i4* |
根据你平时最常做的事情挑选即可——如果你经常开启多个应用或偶尔做点视频剪辑，就去拿那颗四核的 i4 4690T；如果你只是上网、写文档，并且想让电脑保持安静，那就选 i5 4570T。
