简短结论
- i5‑4570S：性能稍高一点，适合需要更快响应、玩游戏或多任务的桌面电脑。
- i4‑4690T：功耗低、发热少，最适合迷你主机、一体机或想让电脑安静、节能的用户。
为什么会有这样的区别？
| 指标 | i5‑4570S | i4‑4690T |
|---|
| 主频 | 2.90 GHz → 3.60 GHz睿频 | 2.50 GHz → 3.50 GHz睿频 |
| TDP | 65 W | 45 W |
| 内存 | DDR3‑1600 | DDR3‑1333/1600 & DDR3L‑1333/1600（1.5 V） |
| Geekbench 单核 | 823 | 816 |
| Geekbench 多核 | 2630 | 2560 |
| XinBench 单核 | 143 | 136 |
| XinBench 多核 | 508 | 433 |
所有跑分都显示 i5‑4570S 在单核和多核上都有轻微优势——大约 +1%~+3%。
而 i4‑4690T 的优势是它的功耗只有 45 W，几乎可以省下 20 W 的电力和散热需求。
日常使用场景拆解
想要“快”——选择 i5‑4570S
- 办公＋多程序切换：打开 Office、浏览网页、同时运行邮件客户端，i5 的略高主频让切换更顺畅。
- 轻度游戏：HD4600 集成显卡不够强，但如果只是玩老旧或低要求的游戏，i5 的单核提升能让帧数更稳定。
- 视频剪辑 / 图片处理：多核跑分更高，意味着在渲染或批量编辑时能更快完成。
想要“安静、节能”——选择 i4‑4690T
- 迷你 PC / 一体机：低功耗意味着散热器可以更小、更安静，甚至可以放进小型机箱。
- 家庭娱乐中心：如果主要做的是流媒体播放、轻度浏览，45 W 的电力足以满足。
- 办公室低噪音环境：不需要太多 CPU 热量，避免空调或风扇过度工作。
小贴士
- 两者都使用 Haswell 架构，集成显卡相同（Intel HD Graphics 4600）。如果你打算玩新游戏或需要更好的图形性能，还是考虑配显卡。
- i4 支持 DDR3L（1.5 V）内存，这在某些低功耗主板上能进一步降低能耗。
- 如果你已经有 LGA1150 主板，只需确认插槽与 BIOS 能兼容即可。
总结一句话
想要一点点更快的体验，就选 i5‑4570S；想要更安静、更省电的系统，就选 i4‑4690T。
