先说结论：
如果你想让电脑跑得更快、更省电、能装更多内存，i5 6600T 是更好的选择。
只有当你已经有一块老旧主板、只需要极低功耗的小型机，或者不打算升级内存时，才考虑 i4 4690T。
| 对比点 | i4 4690T | i5 6600T |
|---|---|---|
| 基准频率 | 2.50 GHz | 2.70 GHz（+8%） |
| 制程工艺 | 22 nm | 14 nm（更薄、更省电） |
| 功耗(TDP) | 45 W | 35 W（省10 W） |
| 内存支持 | DDR3‑1600，最多32 GB | DDR4‑2133，最多64 GB |
| 集成显卡 | HD Graphics 4600 | HD Graphics 530（更好一点） |
| Geekbench 单核 | 816 | 897（≈+10%） |
| Geekbench 多核 | 433 | 513（≈+18%） |
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 日常办公、网页浏览、轻度影音 | 两款都能满足，但如果你想要更安静、更省电，选 i5 6600T。 |
| 多任务或轻度内容创作（剪辑、渲染等） | i5 6600T 明显更好，因为多核性能提升近二十个百分点。 |
| 小型迷你机 / 一体机 / 极低功耗需求 | 如果你已经在用 LGA1150 主板且不想改主板，i4 4690T 可以继续使用；但若可以换到 LGA1151 主板，建议直接选 i5 6600T。 |
| 预算有限且不打算升级硬件 | 两者都属于“低功耗”系列，但 i5 6600T 的整体表现更优，长期来看能减少因性能瓶颈导致的升级成本。 |
所以，如果你正在组装或升级电脑，几乎没有理由不选 i5 6600T——它在速度、效率和未来兼容性上都有明显优势。
