先给你一个快速结论：
- 如果你想要一台安静、低功耗的小型电脑（比如迷你主机或一体机）——就选 i4 4690T。
- 如果你需要更快的单线程表现、更好的游戏体验，或者想装更多内存、使用DDR4——就选 i3 6320。
为什么会这样？
1️⃣ 核心与时钟
- i4 4690T：4个核心、2.5 GHz 基础频率。
- i3 6320：2个核心、3.9 GHz 基础频率。
单线程任务（打开网页、编辑文档、玩大多数游戏）都靠“时钟”来决定速度。
因此，i3 6320 在这类工作里跑得更快。
2️⃣ 多线程 / 并行工作
- i4 4690T：四核四线程，Geekbench 多核得分 2560。
- i3 6320：双核四线程，Geekbench 多核得分 2290。
当你一次开启很多程序（浏览器标签多、后台下载、视频剪辑等）时，i4 4690T 的额外核心能让系统保持流畅，但差距不大。
3️⃣ 架构 & 制造工艺
- Haswell（i4 4690T）：22 nm 工艺，老旧但稳定。
- Skylake（i3 6320）：14 nm 工艺，更省电、更高效。
新一代 Skylake 在同样功耗下往往能跑得更快，也支持更现代的技术。
4️⃣ 内存与扩展
- i4 4690T：DDR3‑1333/1600，最多32 GB。
- i3 6320：DDR3‑1600 或 DDR4‑2133，最多64 GB。
如果你打算装更多内存或想用 DDR4（速度更快），i3 6320 更合适。
5️⃣ 集成显卡
- i4 4690T：Intel HD Graphics 4600。
- i3 6320：Intel HD Graphics 530。
虽然两者都不是专门的游戏显卡，但后者略好一点，对轻度游戏和高清视频播放有帮助。
6️⃣ 能耗 & 散热
- i4 4690T：45 W TDP，低功耗，适合小机箱或无风扇设计。
- i3 6320：51 W TDP，稍高，但仍属于普通桌面级别。
想要“安静无风扇”的电脑，就选 i4 4690T；想要更强劲但不介意一点噪音，可以选 i3 6320。
用日常语言说：
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|
| 小巧、低功耗的家用电脑 | i4 4690T | 四核但低功耗，散热小，适合迷你主机或一体机 |
| 日常办公 + 少量多任务 | 两者都能胜任 | i4 4690T 的多核可帮忙处理后台任务；i3 6320 的单核更快响应 |
| 玩轻度游戏 / 看高清视频 | i3 6320 | 更高的单线程速度和稍好的集成显卡，让画面更顺滑 |
| 视频剪辑 / 大文件处理 | 两者相近 | i4 4690T 有更多核心，但差距不大；若需要更快的单线程，可选 i3 6320 |
| 想装更多内存 / 使用 DDR4 | i3 6320 | 支持最多64 GB 和 DDR4，未来升级空间更大 |
小结
- i4 4690T 是“低功耗、多核”的老牌选择，适合想要安静、紧凑机器的人。
- i3 6320 是“新架构、高时钟”的现代桌面 CPU，更适合需要快速响应和更大内存容量的人。
根据你平时最常做的事挑一个就行啦！
