先说结论：
如果你想要一台小巧、低功耗、主要用来办公、上网、看视频的电脑，
那么 i5‑7400T 就够用了。
如果你需要一台能玩游戏、剪视频、做多任务或运行专业软件的笔记本，
那么 i7‑6770HQ 是更好的选择。
| 指标 | i5‑7400T | i7‑6770HQ |
|---|---|---|
| 单核 Geekbench 分数 | 765 | 926 (+21%) |
| 单核 XinBench 分数 | 128 | 148 (+15%) |
| 多核 XinBench 分数 | 476 | 692 (+45%) |
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8 |
| 最高主频 / 睿频 | 2.40 GHz / 3.00 GHz | 2.60 GHz / 3.50 GHz |
| GPU | HD 630 | Iris Pro 580 |
| 功耗（TDP） | 35 W | 45 W |
Geekbench 和 XinBench 的单核分数都明显高于 i5‑7400T。
这意味着在只用一个核心的场景——比如打开网页、编辑文档、玩不太依赖多核的老旧游戏——i7‑6770HQ 的响应速度会更快，页面加载更顺畅。
多核分数差距更大：i7‑6770HQ 拥有双倍的线程（8 个 vs 4 个），并且每个核心的基准频率也更高。
当你同时开启多个程序，或者使用像 Premiere、Blender 等能够利用多核的应用时，i7‑6770HQ 能把工作完成得更快、更省时间。
i7‑6770HQ 配备了 Iris Pro 580，这是一块比 HD 630 更强劲的集成显卡。
它可以轻松应对轻度游戏（如《堡垒之夜》低画质）和图形渲染任务，而 HD 630 在这方面就显得力不从心。
i5‑7400T 的 TDP 为 35 W，比 i7‑6770HQ 的 45 W 少了不少。
这让搭配它的桌面机或一体机在散热、噪音以及电费上都有优势，特别适合放在书房或卧室里使用。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 家庭办公、浏览网页、观看高清视频、偶尔轻度游戏 | i5‑7400T（低功耗、小型机） |
| 游戏本（中等画质）、视频剪辑、3D 渲染、多任务处理 | i7‑6770HQ（高性能移动版） |
简单来说：
- 想要“省电又足够用”，选 i5‑7400T；
- 想要“玩得起游戏、做得起重活”，选 i7‑6770HQ。
这样你就能根据自己的日常需求，挑到最合适的一颗 CPU。
