先说结论：
| 指标 | i5 7400T | i7 6820HK | 说明 |
|---|---|---|---|
| 单核 Geekbench 5 | 765 | 931 | i7 比 i5 高约 22%，单线程速度更快——打开程序、加载网页时感觉更顺畅。 |
| 单核 Geekbench 6 | 1069 | 1173 | 同样大约 10% 的提升，代表在现代应用里的单线程表现更好。 |
| 多核 Geekbench 6 | 2928 | 3556 | 多核得分差距 ≈23%，意味着在同时运行多个程序或后台任务时，i7 能保持更高的整体吞吐量。 |
| XinBench 单核 / 多核 | 128 / 476 | 152 / 694 | 同样显示 i7 在单核和多核上都领先，尤其是多核差距明显（≈46%）。 |
| 核心/线程数 | 4 / 4 | 4 / 8 | i7 拥有超线程技术，可在同一时间处理更多任务；对多标签浏览、视频渲染等都有帮助。 |
| TDP（功耗） | 35 W | 45 W | i5 更省电，散热更低，适合小机箱或不想让风扇噪音大的环境。 |
| 可否超频 | 否 | 是 | 如果你想进一步挖掘性能，i7 可以手动调节，但大多数日常使用不必开启。 |
| 内存 & 显卡 | DDR4‑2400 + HD Graphics 630 | DDR4‑2133 + HD Graphics 530 | 两者差别不大，对普通办公和高清视频播放影响有限。 |
i7 6820HK 就像一辆跑车：加速快、能一次开几条路（多线程），但油耗稍高（45 W）。如果你经常打开很多标签页、做一些轻度的视频编辑或玩老旧游戏，它会让你觉得“咻”一下就完成，而不是“咕噜咕噜”等待。
i5 7400T 则像一辆省油的家用车：启动平稳、油耗低（35 W），足以应付日常办公、邮件、看视频等需求。它不会因为太热而让风扇嗡嗡响，也不需要额外的散热方案。
两颗芯片都能满足基本需求，只是性能与功耗的权衡不同。根据自己的使用场景挑选即可。
