简短结论
- i5 4690T：单核快一点，功耗低，适合小型机箱、迷你主机或一体机，日常办公、网页浏览、轻度娱乐都绰绰有余。
- i7 4701EQ：拥有超线程（8个线程），多核性能更强，能更好地应对多任务、视频剪辑、虚拟机等需要并行处理的工作。功耗略高，但仍属于中低档级别。
为什么会这样？
| 指标 | i5 4690T | i7 4701EQ |
|---|
| 单核跑分（Geekbench 5） | 823 | 750 |
| 多核跑分（Geekbench 5） | 2441 | 2698 |
| 多核跑分（Geekbench 6） | 2867 | 3410 |
| 多核跑分（XinBench） | 433 | 568 |
- 单核跑分稍高：i5 的单核得分比 i7 高，意味着在只用一个核心时，它的响应速度略快——比如打开程序、切换标签页时会感觉更顺畅。
- 多核跑分明显领先：i7 在所有多核测试里都比 i5 高出不少。原因是它支持超线程，虽然核心数相同，但可以同时处理更多线程，适合需要并行计算的场景。
日常使用里，如果你经常一次打开几个应用（邮件、浏览器、Office、聊天软件等），或者偶尔做一些轻度的视频编辑、批量转换文件，i7 的多核优势会让系统整体更“爽”。如果你只是上网冲浪、写文档、看视频，那单核快一点的 i5 已经足够。
其它细节
- 功耗 & 散热：i5 的 TDP 为 45W，i7 为 47W，差距不大，但在极小机箱里，i5 的低功耗会让散热更容易管理。
- 内存支持：i7 支持 ECC 与 DDR3L‑1600，可提供更稳定的内存环境；但普通家庭用户几乎不会注意到这一点。
- 显卡相同：两颗 CPU 都搭载 Intel HD Graphics 4600，GPU 性能差异不大。
如何选择？
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 小巧迷你主机 / 一体机 | i5 4690T（省电、更易散热） |
| 台式机 / 多任务 / 稍微专业用途 | i7 4701EQ（多线程更强） |
如果你已经有一台小型电脑，只想保证日常流畅，那么选 i5 就够了；如果你打算在同一台机器上做点儿多任务或未来可能升级到更占用资源的软件，i7 会给你更多余量。两者都不是最新款，但在对应的使用场景里各自都有自己的优势。
