先说结论：
- **如果你想把电脑装进小盒子、节能又不需要太多并行工作，选择 i5 4690T。
- 如果你经常打开很多程序、做轻量级的视频剪辑或需要更快的多任务体验，选 i7 4700EC 更合适。**
为什么会有这样的区别？
| 关键点 | i5 4690T | i7 4700EC |
|---|
| 单核跑分 | 136 | 98 |
| 多核跑分 | 433 | 517 |
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8（超线程） |
| 功耗 | 45 W | 43 W |
| 尺寸/接口 | LGA1150（可换主板） | BGA1364（集成在主板上） |
单核 vs 多核
- 单核跑分：i5 的单核表现更好，意味着它在“只用一个核心”时对网页浏览、办公软件、轻度游戏的响应更快。
- 多核跑分：i7 在所有四个核心都同时工作时得分更高，而且还有超线程，让每个核心像拥有两个“虚拟”核心一样。这样在打开多个标签页、后台下载、视频编辑等需要同时占用几个核心的场景里，i7 能保持更平稳、更快。
核心与线程
- i5 有四个真正的物理核心，i7 同样有四个，但通过超线程技术把它们变成八个逻辑核心。对普通用户来说，这就相当于“把电脑的处理能力翻倍”，尤其是在多任务切换时明显感受。
功耗与散热
- 两者功耗差不多，都是大约 45 W。i5 的 TDP 稍高一点，但因为它是面向低功耗迷你机设计，通常配合更小的散热器。i7 的功耗略低，却因为超线程导致在满负荷时发热稍高一些。
尺寸与安装
- i5 使用 LGA1150 插槽，可以换主板，适合 DIY 或升级。
- i7 是 BGA 集成到主板上的芯片，通常出现在一体机或小型台式机里，拆卸几乎不可能。
日常使用场景
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轻度办公 + 网页 + 视频观看
- 两款都能胜任。若你更注重系统启动和单个应用的即时响应，i5 会让你感觉更爽。
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多窗口、多标签页、轻度内容创作
- i7 的多核优势会让你在同时运行邮件、浏览器、Office 和轻量级图形软件时不会出现卡顿。
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家庭娱乐 / 小型游戏
- 对于大多数老旧游戏或不要求极致帧率的游戏，两者差距不大；但如果你想玩最新的 AAA 游戏并开启更多后台程序，i7 的多线程会更友好。
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空间有限 / 节能需求
- 想把电脑塞进书桌底下的小机箱或做一体机，i5 的低功耗和可换主板特点更符合需求。
如何挑选？
记住，两款 CPU 都属于同一代 Haswell 架构，性能差距主要体现在单核 vs 多核以及是否支持超线程。根据自己的日常使用习惯挑选即可。祝你选到满意的机器！
