先说结论：
如果你经常打开多个程序、做照片/视频编辑、运行虚拟机或需要在后台跑一些重任务，
i7 6820HK 是更好的选择。 它有双倍的线程数、更大的缓存、更高的 Turbo 频率，还能超频，整体多核表现比 i5 6400 高出大约 25‑30%。
如果你只是上网、写文档、看视频，或者想装一台省电又不太贵的桌面电脑，
i5 6400 已经足够用了。 它的单核性能几乎相同，且因为是桌面版可以接更快的 DDR4 内存（虽然它本身支持 DDR3，但你可以换成 DDR4 主板）。
| 指标 | i5 6400 | i7 6820HK | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8 | 多任务时，i7 能让更多程序同时跑得更顺畅。 |
| 单核 Turbo | 3.3 GHz | 3.6 GHz | 游戏和单线程软件里，i7 稍微快一点。 |
| 多核 Turbo | 3.0 GHz | 3.2 GHz | 大文件渲染、视频剪辑等需要多核时，i7 更快。 |
| 缓存大小 | 6 MB | 8 MB | 大缓存能让 CPU 在处理大量数据时更省力，提升效率。 |
| TDP（功耗） | 65 W | 45 W | i7 更省电，即使性能更好，也不会像老旧笔记本那样发热过猛。 |
| 内存类型 | DDR3 / DDR4 | DDR4 SO‑DIMM | 如果你用的是老主板只能装 DDR3，那速度会慢一点；但大多数新主板都支持 DDR4，i7 可以充分利用高速内存。 |
| 超频 & 超线程 | ❌ | ✅ + 超线程（8 个逻辑核心） | 超频能进一步提升性能；超线程让每个物理核心“分身”跑两个任务，适合多任务环境。 |
这些数字告诉我们：在需要并行处理的场景下，i7 的优势明显；在单线程场景下，两者差距不大。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 日常办公、网页浏览、影音播放 | 两者都行；若预算有限，可选 i5。 |
| 同时打开很多标签页或后台跑数据库/服务器进程 | i7 更稳健。 |
| 照片/视频后期、CAD、编译大型项目 | i7 能显著缩短等待时间。 |
| 虚拟机、多窗口开发环境 | i7 的超线程和更高多核得分更友好。 |
| 想装一台低功耗、散热简单的桌面电脑 | i5 足够，而且没有超频限制，更易维护。 |
两颗芯片都来自同一代 Skylake 架构，只是后者把“多核”和“省电”做了加码。如果你不确定自己的需求，可以先试着用一台装了这两款 CPU 的机器，看哪种工作流更顺手——那就是最适合你的选择！
