先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 想要轻薄笔记本、日常办公、偶尔玩低配游戏 | i5 6440HQ |
| 想要迷你主机、一体机或桌面电脑，常做多任务、视频剪辑、虚拟机等 | i7 4790T |
为什么会这样？
一、核心/线程
- i5 6440HQ：4核 × 4线程，单核跑分略高一点。
- i7 4790T：同样是4核，但有超线程技术，能跑8个线程，整体多核跑分都领先。
日常使用里：如果你经常打开很多程序（比如浏览器+邮件+Office+音乐播放器）或者需要后台做一些编码/渲染，i7的“多路复用”会让系统更顺畅。
如果你大多数时间只是在写文档、看网页或玩轻量级游戏，单核性能就足够了，i5也能满足。
二、制程与架构
- i5 6440HQ：14 nm Skylake‑M，IPC（每周期指令数）稍好，功耗更低。
- i7 4790T：22 nm Haswell Refresh，虽然制程老一点，但因为超线程和更大的三级缓存（8 MB vs 6 MB），在多线程场景下仍然占优。
对于普通用户来说，这种细节差异几乎不影响体验。只有在极端负载（如大型软件编译）才会明显。
三、显卡与显示
- i5 6440HQ：Intel HD Graphics 530（新一代）。
- i7 4790T：Intel HD Graphics 4600（旧一代）。
两者都不适合玩高画质游戏，但HD 530在低设置下略快一些。若你只是想看高清视频或偶尔玩《堡垒之夜》之类的轻度游戏，i5的GPU已经够用了。
四、内存与扩展
- i5 6440HQ：DDR4‑2133 SO‑DIMM（笔记本专用）。
- i7 4790T：DDR3‑1600（桌面主板）。
DDR4速度更快、更省电；但如果你打算装在小型机箱里，DDR3已足够，而且升级空间更大。
五、功耗相同
两颗CPU的TDP都是45W，所以无论是笔记本还是迷你主机，它们对散热和电源的要求基本一样。
小结
- 想要随身携带、轻松上网办公、偶尔玩游戏？ → i5 6440HQ。它的移动版设计让你可以放进薄薄的笔记本里，同时拥有不错的单核性能和较新的GPU。
- 想要固定在桌面或小机箱里，常做多任务或需要更好的后台处理？ → i7 4790T。超线程和更大的缓存让它在多线程工作负载中表现更佳，即使架构稍旧，也能满足日常需求。
根据自己的使用场景挑选即可，无需担心其它复杂参数。祝你选到满意的CPU！
