先说结论：
如果你想要一台可以随身携带、玩轻度游戏或做日常办公的笔记本电脑，
就选 i7 6770HQ。 它的单核和多核表现都比 i7 4790T 稍好，集成显卡也更强，支持 DDR4 内存，能让系统运行更流畅。
如果你打算组装一台小巧、静音的桌面机（比如迷你主机或一体机），
就选 i7 4790T。 虽然性能略逊，但它同样拥有 45 W 的功耗，且配合现有的 DDR3 主板更容易搭建，而且在日常办公、轻度多任务下完全够用。
| 指标 | i7 6770HQ | i7 4790T | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核 Geekbench / XinBench | ~926 / 148 | ~912 / 141 | 两者差距不大，几乎一样快。对浏览网页、写文档、看视频影响不明显。 |
| 多核 Geekbench / XinBench | ~692 / — | ~613 / — | 在需要同时跑几个程序（如同时打开浏览器、邮件、Office）时，6770HQ 能保持更好的响应速度。 |
| 核心架构 & 制造工艺 | Skylake‑M (14 nm) | Haswell Refresh (22 nm) | 新一代 Skylake 更高效、更省电，指令集更新，对新软件友好。 |
| 三级缓存 | 6 MB | 8 MB | 缓存越大，CPU 在处理大量数据时越快；但在实际使用中差异不大。 |
| 内存类型 | DDR4‑2133 SO‑DIMM | DDR3‑1600 | DDR4 更快、更省电，尤其在笔记本里能提升整体速度。 |
| 集成显卡 | Intel Iris Pro Graphics 580 | Intel HD Graphics 4600 | Iris Pro 能跑一些轻度游戏和高清视频编辑；HD 4600 则只能满足基本图形需求。 |
| PCIe 通道数 | 20 | 16 | 对于插入显卡或 SSD 的扩展性稍微好一点，但对普通用户影响有限。 |
i7 6770HQ 就像一辆“轻量级跑车”：虽然重量（功耗）相同，但它在高速行驶（单核）和多人同乘（多核）时都更稳、更快，也配备了更先进的引擎（Skylake）和更好的座椅（DDR4 内存）。如果你经常需要把笔记本搬到不同地方，用来玩小游戏或者做一点视频剪辑，它会让你感觉更顺手。
i7 4790T 是一辆“老式家用轿车”：它已经跑了几年，但依旧可靠。功耗与新款相当，只是技术上略显落后。它适合放在固定位置的小房间里（迷你主机、一体机），不需要太多移动，也不追求极致性能。对于日常办公、轻度娱乐，它足够用。
总之，两颗芯片都能满足日常需求，只是前者在性能和现代化方面略占优势，而后者则更适合低调、固定环境的使用场景。
