先说结论：
| 指标 | 对日常使用的意义 | 两颗CPU对比 |
|---|---|---|
| 核心 / 线程 | 同时跑几个程序不卡顿。 | *i5 6440EQ*：4核4线程； *i7 4790T*：4核8线程（超线程）。 → 超线程让电脑在后台跑文件转码、下载等时更顺畅。 |
| 主频 & 睿频 | 单个程序跑得快慢。 | 主频相同（2.70 GHz），但 *i7 4790T* 的睿频高达3.90 GHz， *i5 6440EQ* 为3.40 GHz。 → 在玩游戏或打开大型软件时，i7 会有明显提升。 |
| 缓存大小 | 快速访问常用数据的“手边仓库”。 | *i5 6440EQ* 有6 MB； *i7 4790T* 有8 MB。 → 更大的缓存帮助多任务时减少等待。 |
| 制程 & 架构 | 新技术往往意味着更省电、更快。 | *i5 6440EQ* 用14 nm Skylake‑M； *i7 4790T* 用22 nm Haswell Refresh。 → 虽然制程更老，但因为超线程和更高频率，整体表现仍优于前者。 |
| 内存类型 | 能否插 DDR4（速度更快）还是只能 DDR3。 | *i5 6440EQ* 支持 DDR4‑2133； *i7 4790T* 限 DDR3‑1600。 → 如果你已经有 DDR4 主板，i5 可以利用更快内存；但在同样的 DDR3 环境下，两者差距不大。 |
| 集成显卡 | 看视频、偶尔玩轻度游戏时用到。 | *i5 6440EQ* 配 Intel HD Graphics 530； *i7 4790T* 配 Intel HD Graphics 4600。 → HD 530 在图形渲染上略占优势，但差异对普通用户几乎感觉不到。 |
| GPU 性能指标（DirectX、Shader 等） | 游戏画面细节与帧率相关。 | 两者都不支持光线追踪，也没有帧率增强技术；HD 530 的 Shader 数量稍多（192 vs 160）。 → 对于不玩 AAA 大作的用户，这点差别不重要。 |
| Geekbench / XinBench 分数 | 综合衡量 CPU 在各种工作负载下的表现。 | 所有单核、多核分数，i7 4790T 都领先 ~10–15%。 → 在实际操作中，这意味着打开大量标签页、同时编辑文档、观看高清视频时，i7 的响应会更流畅一些。 |
办公 + 浏览网页 + 视频会议
轻度游戏 / 图形设计
多媒体创作（视频剪辑、音频处理）
家用娱乐中心 / 小型服务器
根据你平时最常做的事情来挑选：如果是日常办公和偶尔玩游戏，就选 i7 4790T；如果你想把 CPU 放进小巧设备并享受未来升级空间，可以考虑 i5 6440EQ。
