先说结论：
- 如果你想要一台能玩游戏、剪视频、一次打开几个大软件都不卡的电脑，选 i5 4690。
- 如果你只需要浏览网页、写文档、偶尔看电影，而且想让机箱更小、更安静、更省电，选 i5 4590T。
为什么会有这么大的区别？
| 指标 | i5 4690 | i5 4590T |
|---|
| 主频 | 3.50 GHz → 3.90 GHz 睿频 | 2.00 GHz → 3.00 GHz 睿频 |
| 多核跑分 | ≈ 3500 pts | ≈ 2500 pts |
| 单核跑分 | ≈ 960 pts | ≈ 660 pts |
| 最大内存 | 32 GB | 16 GB |
| TDP（热设计功耗） | 84 W | 35 W |
主频 & 热设计功耗
- i5 4690 的主频更高，能在同样的工作负载下跑得更快。它的 TDP 较高（84 W），意味着它可以在散热良好的桌面机箱里持续发挥高性能。
- i5 4590T 的主频低很多，TDP 则只有 35 W，适合散热空间有限的小型机箱或一体机。低功耗也让它运行更安静。
跑分差距
- 在单核测试中，i5 4690 比 i5 4590T 高出约 45%（≈ 300 分）。这就像把手机从普通版升级到旗舰版——单个任务的响应速度明显更快。
- 在多核测试中，差距更大，i5 4690 超过 i5 4590T 40%+（≈ 1000 分）。多任务、渲染、游戏等需要多个核心协同工作的场景里，这种差距会直接体现在启动时间、加载速度和整体流畅度上。
内存与扩展
- i5 4690 支持最多 32 GB DDR3‑1600 内存，而 i5 4590T 限制在 16 GB。如果你经常同时打开大量程序或做需要大内存的工作（比如视频编辑、虚拟机），更大的内存容量会让系统更稳。
日常使用场景对比
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 玩主流游戏（如《赛博朋克2077》） | i5 4690 |
| 视频剪辑 / 渲染 / CAD 等专业软件 | i5 4690 |
| 同时开启多个浏览器标签 + Office + 音乐播放器 | 两者都能，但 i5 4690 更顺手 |
| 家庭娱乐（看剧、轻度游戏）+ 小型办公 | i5 4590T 足够用 |
| 想装进迷你机箱、一体机或需要低噪音的环境 | i5 4590T |
小结
- i5 4690 是“桌面级”CPU，提供更高的主频、更强的多核性能和更大的内存支持，适合需要高性能的用户。
- i5 4590T 是“低功耗”CPU，主频和功耗都被压缩，适合小型机箱、安静环境以及日常轻度使用。
根据你平时最常做的事情来挑选：想玩游戏或做创作，就选 i5 4690；想要小巧、安静、节能，只是上网办公，就选 i5 4590T。
