简要结论
- i7 4790S 更强大、更省电：无论是单核还是多核跑分，它都比 i5 4690 高出不少。
- i5 4690 也足够用：如果你只是上网、写文档、偶尔玩老游戏，差距几乎感觉不到。
为什么会有这么大的差距？
| 关键点 | i5 4690 | i7 4790S |
|---|
| 线程数 | 4 | 8（超线程） |
| 缓存大小 | 6 MB | 8 MB |
| TDP（功耗） | 84 W | 65 W |
| Turbo 主频 | 3.90 GHz | 4.00 GHz |
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超线程 + 更多逻辑核心
- 超线程让每个物理核心可以同时处理两个任务，真正意义上把“可用核心”从4提升到8。
- 在多任务或需要并行处理的场景（比如视频剪辑、渲染、同时打开很多浏览器标签）里，这点能立刻感受到更顺畅。
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更大的三级缓存
- 缓存越大，CPU 能在内部快速取数据的机会就越多，减少等待外部内存的时间。
- 对于需要频繁访问大量数据的程序（如大型游戏或数据库查询），8 MB 的缓存能明显降低延迟。
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低功耗 & 更高 Turbo
- 虽然基准频率略低，但当需要瞬时提升速度时，i7 的 Turbo 可以跑到 4.00 GHz，比 i5 的 3.90 GHz 稍快一点。
- 同时功耗只有 65 W，系统散热更容易，也意味着风扇噪音可能更低。
日常使用场景拆解
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 办公、网页浏览、轻度娱乐 | 两者都能胜任；如果你不想花额外时间在升级上，i5 就够了。 |
| 多窗口、多程序同时运行 | i7 4790S 的超线程让后台任务不会拖慢前台应用，体验更流畅。 |
| 游戏（尤其是新款需要多核支持） | 大多数现代游戏已经开始利用多核；i7 的额外线程和更高 Turbo 能让帧率更稳定。 |
| 视频编辑 / 渲染 / 编译代码 | 多核优势最明显，i7 会显著缩短完成时间。 |
| 预算有限但想要未来兼容性 | 如果你打算几年后再升级主板或其他硬件，选择性能更好的 i7 能让系统保持一段时间的竞争力。 |
小结
- 如果你经常一次打开几个程序、玩一些要求多核的游戏或做轻度内容创作，i7 4790S 是更合适的选择。
- 如果你的日常只是在电脑里看邮件、写文件、偶尔看电影，那 i5 4690 已经足够，而且它的功耗稍高一点，但差别对普通使用几乎没感觉。
总之，从纯粹性能和日常体验来看，i7 4790S 在大多数情况下都会给你更顺滑、更省心的使用体验。
