简短结论
- i5 4690S：如果你想装一台普通桌面电脑，后期可以换主板或升级到更强的CPU，或者需要更好的单核响应速度（比如老旧软件、轻量级游戏），就选它。
- i5 5675R：如果你要做一台一体机、迷你机或者想让集成显卡玩一点轻度游戏、做视频剪辑、观看4K视频，或者想利用其超频功能来挤一点性能，就选它。
为什么会有这样的区别？
| 指标 | i5 4690S | i5 5675R |
|---|
| 单核跑分（Geekbench 5） | 904 | 849 |
| 多核跑分（Geekbench 6） | 3089 | 3632 |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600 | Intel Iris Pro Graphics 6200 |
| 封装形式 | LGA1150（可插拔主板） | BGA1364（焊接在主板上） |
| 超频 | ❌ | ✅ |
单核 vs 多核
- 单核跑分略高：i5 4690S 在 Geekbench 5 的单核测试里领先，这意味着它在只用一个核心时对老旧程序或单线程任务的响应稍快。
- 多核跑分更好：i5 5675R 在 Geekbench 6 的多核测试中得分明显更高，说明它在同时开启多个任务（如同时打开浏览器、邮件客户端、音频编辑等）时更能保持流畅。
对日常使用来说，如果你经常一次打开几个程序，或者偶尔做点轻度的视频编码、图片处理，i5 5675R 会给你更平稳的体验。
集成显卡
- HD 4600 vs Iris Pro 6200：Iris Pro 拥有更多 Shader 和更高的 GPU 时钟，能在低画质下玩一些现代游戏，也能更好地播放4K视频。
- 如果你不打算安装独立显卡，只是想看电影、刷社交媒体，两个都足够，但如果你偶尔想玩《堡垒之夜》或《使命召唤》之类的轻度游戏，i5 5675R 的显卡会让画面更顺滑。
封装与升级
- LGA1150（i5 4690S）：CPU 插槽式，可以随时换新主板或升级到更强的处理器。
- BGA1364（i5 5675R）：CPU 已焊接在主板上，无法拆卸或替换。适合“一体机”或“迷你机”，因为尺寸小且无需额外散热风扇。
超频
- i5 5675R 支持官方超频，理论上可以把主频调到比默认值更高，从而获得几百分位的性能提升。
- i5 4690S 则没有超频空间，性能固定。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 家庭办公（文档、电子表格、邮件） | 两者都能胜任；若喜欢老旧软件，可选 i5 4690S |
| 浏览网页 + 视频流媒体 | 两者都足够；若想看4K视频无卡顿，i5 5675R 更佳 |
| 同时运行多个应用（多标签浏览器 + 邮件 + 音乐播放器） | i5 5675R 更稳定 |
| 轻度游戏（低设置） | i5 5675R 的 Iris Pro 能提供更好的帧率 |
| DIY 桌面升级 / 想换主板 / 后期升级需求 | i5 4690S 更灵活 |
| 想做一体机 / 小型迷你机 | 必须选 i5 5675R，因为只有它有 BGA 封装 |
小结
- i5 4690S：传统桌面 CPU，单核稍快，更易升级。
- i5 5675R：专为一体机/迷你机设计，多核更强，集成显卡更好，还能超频。
根据你是想装一台可升级的桌面还是需要紧凑的一体机，再考虑是否需要轻度游戏或高清视频播放，就能决定到底选哪一颗芯片了。
