简要结论
如果你想让电脑跑得快、玩游戏或做轻度视频编辑，
选择 AMD Ryzen 7 PRO 8700G。它的单核和多核成绩都明显领先，而且集成显卡更强，支持光线追踪。
如果你更在意功耗、散热和体积，
选择 Intel Core i5‑13400T。它只有35 W，适合迷你主机或一体机，虽然整体性能略逊，但足以满足日常办公、上网和轻量级多任务。
| 指标 | Ryzen 7 PRO 8700G | Core i5‑13400T |
|---|---|---|
| 主频 / 单核睿频 | 4.20 GHz / 5.10 GHz | 1.30 GHz / 4.40 GHz |
| 核心/线程 | 8/16 | 10/16 |
| 制程 & TDP | 4 nm / 65 W | 10 nm / 35 W |
| GPU | Radeon 780M（0.80 GHz）+ 光线追踪 | UHD Graphics 730（0.30 GHz） |
| Geekbench 6 单核 | 2720 | 2416 |
| Geekbench 6 多核 | 14326 | 10492 |
| XinBench 单核 | 273 | 259 |
| XinBench 多核 | 3063 | 2077 |
Ryzen 7 的基准频率和睿频都高于 i5‑13400T，这意味着在需要单个核心快速完成任务时（比如打开网页、启动软件、玩大多数游戏），它能更快响应。
虽然 i5‑13400T 有更多核心，但每个核心的性能不如 Ryzen 7。实际测试中，Ryzen 7 在多线程工作负载（视频编码、渲染、后台程序）里仍然跑得更快。
Ryzen 7 的 Radeon 780M 拥有更高的频率、更多的计算单元，并且支持光线追踪。对想在没有独立显卡的情况下玩游戏或做轻度图形工作的人来说，它提供了更好的体验。i5‑13400T 的 UHD 730 则相对弱一些，缺少 RT 支持。
i5‑13400T 的 TDP 是仅仅 35 W，比 Ryzen 7 的 65 W 少了一半。这使得它非常适合超小型机箱、迷你主机或一体机，发热低、噪音小。若你不介意稍微大一点的机箱，或者想要更高性能，那么可以接受 Ryzen 7 的功耗。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 日常办公 + 浏览 + 视频观看 | 两者都能胜任，但 Ryzen 7 响应更快 |
| 想玩轻度游戏或做简单的视频剪辑 | Ryzen 7 更好，因为显卡更强 |
| 想做多任务后台处理（例如同时运行多个虚拟机或大型编译） | 两者都可，但 Ryzen 7 性能更佳 |
| 极致低功耗、小尺寸系统（迷你主板、一体机） | Core i5‑13400T 更合适 |
总结：如果你追求最快的速度和更好的集成显卡，选 AMD Ryzen 7 PRO 8700G；如果你更关注功耗、散热和体积，Intel Core i5‑13400T 就是不错的低功耗方案。
