简要结论
| 用户需求 | 推荐CPU |
|---|
| 多线程工作（视频剪辑、编译、虚拟机等） | i7‑13700H |
| 日常办公、网页浏览、轻度游戏 | 两者都能胜任，但如果你更在意单核快感或想让系统更省电，R7 8745HS也不错 |
| 需要更好的集成显卡体验（轻度游戏、影音播放） | R7 8745HS（AMD Radeon 780M略优于Intel Iris Xe） |
为什么会这样？
单核表现
- 在大多数单核基准里，两颗芯片相差不大：
- Cinebench R20 单核：R7 8745HS 658 / i7‑13700H 719
- Geekbench 6 单核：R7 8745HS 2417 / i7‑13700H 2610
- 对于日常打开网页、Office 文档、看视频这类只用一到两个核心的场景，差距几乎感觉不到。
多核表现
- 当所有核心一起跑时，i7‑13700H 明显占优：
- Cinebench R20 多核：R7 8745HS 6351 / i7‑13700H 5986（这里AMD稍微领先，但后面几个测试反转）
- Geekbench 5/6 多核：i7‑13700H 分别拿到 11831 / 13360，而 R7 8745HS 为 9755 / 11542。
- 换句话说，如果你经常做需要大量并行计算的任务（比如渲染、压缩文件、运行虚拟机），i7‑13700H 能把工作完成得更快。
集成显卡
- R7 8745HS 搭载的是 AMD Radeon 780M，在轻度游戏和高清视频解码上往往比 Intel 的 Iris Xe 96 更有优势。
- 如果你打算玩一些不太要求显卡的老旧游戏或者只是偶尔玩 AAA 大作，i7‑13700H 的 CPU 性能足以支撑；但如果你更偏向“随便玩点小游戏”而不想额外买独立显卡，R7 8745HS 的集成GPU可能更合适。
散热与功耗
两颗芯片的 TDP 都是 45W，所以在同样的散热方案下，它们的能耗差别不大。
不过因为 i7‑13700H 拥有更多核心，在满负荷时会产生更多热量；如果你使用的是超薄笔记本或迷你主机，可能会觉得它稍微热一点。
用通俗的话说
- 想让电脑在多任务或专业软件里跑得飞快？ → 把目光投向 i7‑13700H。它的核心多，能一次搞定更多事情。
- 平时主要是上网、写文档、看电影，还偶尔玩点小游戏？ → 两颗芯片都能满足，但如果你想让手机更省电、更安静，可以考虑 R7 8745HS；如果你想在没有独立显卡的情况下玩点轻度游戏，AMD 的 Radeon 780M 会给你一点小优势。
- 预算不是问题，只关心性能？ → 就选 i7‑13700H——它在绝大多数基准里都跑得最快。
总之，选择哪颗CPU取决于你最常做什么。如果你经常需要利用多核来加速工作，i7‑13700H 是更稳妥的选择；如果你更注重单核速度和集成显卡的小幅优势，R7 8745HS 同样可以满足日常需求。
