简短结论
| 指标 | i7‑4790K | i7‑4790T | 说明 |
|---|---|---|---|
| 主频 / 单核睿频 | 4.00 GHz / 4.40 GHz | 2.70 GHz / 3.90 GHz | K 的时钟明显更高，单个核心每秒完成更多指令。 |
| TDP（功耗） | 88 W | 45 W | K 用电多，发热也多；T 则省电、发热少。 |
| 超频 | 支持 | 不支持 | K 可以进一步提高速度；T 固定不变。 |
| Geekbench 单核 | ~1 100 pts | ~900 pts | 单线程任务（比如打开程序、加载游戏）K 比 T 快约 20%。 |
| Geekbench 多核 | ~4 700 pts | ~3 400 pts | 多线程工作（如渲染、编译）K 同样领先约 30%。 |
| Cinebench R23 单核 | 1 069 pts | 955 pts | 与 Geekbench 类似，单核表现更好。 |
核心差别
两颗芯片都是四核八线程、同一代 Haswell 架构，缓存和集成显卡一样。真正的区别就是“跑得快”还是“省电”。
| 场景 | 推荐选择 |
|---|---|
| 玩最新游戏（需要高帧率） | i7‑4790K – 高主频让游戏画面更流畅，尤其是老旧但对 CPU 要求高的标题。 |
| 视频剪辑 / 渲染（多线程） | i7‑4790K – 多核得分更高，能把渲染时间压缩不少。 |
| 日常办公 + 浏览网页（轻度多任务） | 两者都足够，但如果你想要更快的启动和切换体验，还是 i7‑4790K 更好。 |
| 小型家用 PC / 一体机（空间有限、噪音敏感） | i7‑4790T – 低功耗意味着风扇可以安静运行，也不容易过热。 |
| 办公室/学生电脑（不需要极致性能） | i7‑4790T – 节能又能满足日常需求，省电还能延长笔记本续航。 |
两颗芯片都很强劲，只是侧重点不同。根据你平时最常做的事来挑，就能得到最满意的体验。
