简要结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 需要最高单核/多核性能（例如玩大型游戏、视频剪辑、编译代码） | i7 4790 |
| 想要轻薄、低功耗、续航更长的笔记本（日常办公、网页浏览、轻度游戏） | i7 5700EQ |
为什么会这样？
1️⃣ 性能对比
- 单核跑分：i7 4790 在 Geekbench‑5 和 Geekbench‑6 的单核测试里都比 i7 5700EQ 高出大约 20%–30%。
- 多核跑分：同样，i7 4790 的多核成绩也高出约 50%。
- 换句话说，当你打开一个程序或玩一款只用一个核心的游戏时，i7 4790 能让系统更快响应；当你同时运行多个程序或做需要并行计算的工作时，它也能保持更好的整体流畅度。
2️⃣ 主频与制程
- i7 4790 的基准频率是 3.60 GHz，睿频可达 4.00 GHz，而 i7 5700EQ 的基准频率只有 2.60 GHz，睿频 3.40 GHz。
- 更高的主频意味着在同样的工作量下，i7 4790 可以更快完成任务。
- 同时，i7 5700EQ 使用的是更先进的 14 nm 制程，但这主要帮助它降低功耗，而不是提升速度。
3️⃣ 功耗与散热
- i7 4790 的 TDP 是 84 W，而 i7 5700EQ 只有 47 W。
- 对桌面电脑来说，这个差距不成问题；但如果你把它装进笔记本，低功耗就能让电池续航更久，也不会产生太多热量。
4️⃣ 集成显卡
- 两者都没有独立显卡，但 i7 5700EQ 配备了稍微升级一点的 Intel HD Graphics 5600（vs HD 4600）。
- 对于纯办公或轻度游戏（如《英雄联盟》、老旧射击游戏），这点差异几乎感觉不到；如果你想玩一些要求较高的游戏，还是建议配上独立显卡。
5️⃣ 日常使用场景举例
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|
| 打开 Word、Excel、浏览网页 | 两者都足够，但如果你经常同时打开很多标签页或大型 Office 文档，i7 4790 会让切换更顺手。 |
| 看高清视频 / 流媒体 | 两者都能顺畅播放；若你在笔记本上看电影，i7 5700EQ 的低功耗会让机身更凉爽。 |
| 玩中等偏高配置的 PC 游戏 | 如果你有独立显卡，CPU 并非瓶颈；但若仅靠集成显卡，i7 4790 的更高主频会让帧数略高。 |
| 视频剪辑 / 编码 / 大文件转码 | 多核性能决定成败；i7 4790 在这类任务上明显领先。 |
| 长时间远程会议 + 多窗口协作 | 两者都能应付；如果你在移动办公（比如商务旅行），i7 5700EQ 的低功耗和轻薄设计更方便携带。 |
小结
- 想要最快速、最强劲的桌面体验 → i7 4790。它在单核和多核方面都有优势，适合需要大量计算或高端游戏的用户。
- 想要随身携带、节能省电、偶尔玩游戏或做日常办公 → i7 5700EQ。虽然整体性能略逊，但它的低功耗和轻薄特性使其成为笔记本里的理想选择。
根据你平时最常做的事情来挑选：如果你是“桌面玩家”或“内容创作者”，选 i7 4790；如果你是“经常外出的商务人士”或“喜欢随时随地办公”的人，则选 i7 5700EQ。
