简要结论
- **如果你想在桌面电脑里玩游戏、做视频剪辑或编译代码，或者需要最大化单核/多核性能，选择 Intel Core i7 4790 更合适。
- **如果你需要一台轻薄笔记本，既能跑日常办公又偶尔玩游戏，同时关心续航和散热，选择 Intel Core i7 5700HQ 更合适。
为什么会有这样的区别？
| 对比维度 | Core i7 4790 | Core i7 5700HQ |
|---|
| 主频 / 单核睿频 | 基础3.60 GHz，单核可达4.00 GHz | 基础2.70 GHz，单核可达3.50 GHz |
| 缓存大小 | 8 MB三级缓存 | 6 MB三级缓存 |
| 制程工艺 | 22 nm | 14 nm |
| 功耗（TDP） | 84 W | 47 W |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600 | Intel HD Graphics 5600 |
| Geekbench 单核 | ≈980 分 | ≈830 分 |
| Geekbench 多核 | ≈4 080 分 | ≈3 340 分 |
单核分数 越高，程序启动、网页浏览、轻量级游戏的响应越快。
多核分数 越高，批量文件转换、渲染、同时打开多个应用时的流畅度越好。
性能差距
- 在 Geekbench‑5 单核测试中，4790 比 HQ 高出约 18%。
- 在 Geekbench‑6 单核测试中，高出约 10%。
- 在 Geekbench‑6 多核测试中，高出约 20%。
- 在 CPU‑Z 多核压力测试中，高出约 19%。
换句话说，如果你把电脑当成“跑马拉松”的机器，4790 能跑得更快、更长；如果你把电脑当成“随身携带的工具”，HQ 则更省电、更轻便。
日常使用感受
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桌面用户（办公 + 重度娱乐）
- 打开大型软件（如 Photoshop、Premiere）时，4790 的缓存和主频让加载更快。
- 玩 AAA 大型游戏时，虽然两者都能跑，但 4790 在帧率上往往领先几帧，尤其是在开启高画质设置时。
- 长时间运行后散热更容易管理，因为它是专门为台式机设计的。
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移动用户（学生 / 商务人士）
- HQ 的低功耗意味着笔记本可以待机更久，也不必担心过热导致降频。
- 集成显卡稍好一点（HD 5600 > HD 4600），在轻度游戏或高清视频播放时体验更佳。
- 如果你经常在外部显示器上工作，两者都支持三屏输出，但 HQ 的电池续航会更持久。
小结
- Core i7 4790 → “大功率、强劲性能”：适合需要最高计算力的桌面环境。
- Core i7 5700HQ → “低功耗、高效能”：适合需要随身携带且关注续航的笔记本环境。
根据自己的使用场景（是否需要搬动电脑、是否在乎电池寿命），就能决定哪款 CPU 更符合需求。
