先说结论：
| 对比点 | i7 4790 | i5 5575R |
|---|---|---|
| 主频 / 单核睿频 | 更高（3.60 GHz / 4.00 GHz） | 较低（2.80 GHz / 3.30 GHz） |
| 线程数 | 8（超线程） | 4 |
| 缓存 | 大（8 MB） | 小（4 MB） |
| 制程 & 功耗 | 老旧22 nm，84 W | 新一点14 nm，65 W |
| 集成显卡 | HD 4600（基本） | Iris Pro 6200（明显更好） |
| 可否超频 | 否 | 是（可以把主频往上推一点） |
换句话说，在“只用一个核心”时，i7 比 i5 高出大约 15%–20%；在“全部核心一起跑”时，高出近 30%。这正对应了它们在日常使用中的感受：
所以，如果你偶尔想玩《堡垒之夜》或看1080p电影，i5 的显卡会让体验更好；但如果你不打算用到显卡，只是做文字、表格、网页，那差别不大。
i5 可以手动提升主频，但因为只有四个物理核心，提升空间有限；而 i7 已经靠超线程和高基准频率占据优势，即使不超频也足够强劲。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 家庭办公 + 多标签浏览 + 稍微多任务 | i7 4790（更快响应） |
| 软件开发 + 编译 + 虚拟机 | i7 4790（多线程更佳） |
| 视频剪辑 / 图形渲染 | i7 4790（CPU 性能决定速度） |
| 游戏（轻度/中等）+ 视频播放 | i5 5575R（集成显卡更好） |
| 小型一体机 / 迷你电脑 | i5 5575R（低功耗、尺寸小） |
| 日常娱乐 + 节能需求 | i5 5575R |
简单来说：如果你追求“最快”，就选 i7 4790；如果你追求“小巧”和“轻度游戏”，就选 i5 5575R。两者都能满足日常使用，只是在不同侧重点上各有千秋。
