简短结论
| 谁更适合 | 用途 |
|---|---|
| i7‑4790 | 家里或办公室的台式机，想要最高的单核/多核速度，玩老游戏、做视频剪辑、跑大型软件时想让电脑跑得最快。 |
| i7‑6700HQ | 想要一台轻薄笔记本，日常办公、看电影、玩中等画质游戏，或者需要随身携带但又不想牺牲太多性能的人。 |
在需要“瞬间”完成某个任务（比如打开一个大文件、启动程序）时，i7‑4790 的高主频能让你感觉更快。
更小的制程意味着更省电、更少发热。笔记本里这点很重要——它决定了续航和散热。桌面机没有这方面限制，所以可以用更高的功耗来换取更高的峰值性能。
对于需要大量内存或想玩最新游戏的人来说，DDR4 和更好的集成显卡会带来明显优势。
| 测试 | i7‑4790 | i7‑6700HQ |
|---|---|---|
| Cinebench R20 多核 | 1819 | 1651 |
| Cinebench R23 单核 | 974 | 896 |
| Geekbench 5 单核 | 981 | 806 |
| Geekbench 6 多核 | 4081 | 3894 |
所有主流测试都显示 i7‑4790 在纯粹的 CPU 性能上稍微领先，但差距并不算巨大。对于日常使用，这种差距往往被其他因素掩盖。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公软件 + 浏览网页 + 视频会议 | 两者都足够，但如果你经常打开很多标签页、同时运行邮件客户端和云端协作工具，桌面机的高主频会让切换更顺畅。 |
| 轻度游戏（1080p 中等设置） | 笔记本里的 i7‑6700HQ 与其集成显卡配合，可在移动设备上玩到不错的帧率；若你想在家里玩同样的游戏并追求更高 FPS，可以选择桌面机。 |
| 视频编辑 / 渲染 / 大型软件（如 Photoshop、Premiere） | 桌面机的多核性能和更大的缓存能让渲染时间缩短；但如果你需要随时外出编辑，只要不追求极致速度，笔记本也能胜任。 |
| 编译代码 / 开发环境 | 两者都能快速完成编译任务，但桌面机在持续高负载下保持更高频率，编译速度略快。 |
| 随身携带 / 长时间待机 | 必然是笔记本——45 W 的功耗让电池续航拉长，也不会因为散热问题导致降频。 |
两款芯片各有侧重点，关键看你是把电脑放在桌子上还是随身携带。希望这份对比能帮你快速决定！
