先说结论：
| 指标 | i7‑4790 | E3‑1240 v5 |
|---|---|---|
| 单核跑分（Geekbench 6） | 1364 | 1364 → 1364（比 i7 高约 10%） |
| 多核跑分（Geekbench 6） | 4081 | 4586 → 4586（比 i7 高约 12%） |
| 内存类型 | DDR3‑1600 | DDR4‑2133（速度更快） |
| ECC 支持 | 否 | 是（对专业或长时间运行很重要） |
| 制程工艺 | 22 nm | 14 nm（更省电、更高效） |
| 指令集更新 | 基本相同 | 加了 x8 SDDC 等新指令，未来软件更友好 |
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两颗芯片都能轻松应付，差别几乎不明显。但如果你经常打开很多标签、同时跑邮件、视频会议等，多核优势会让 E3‑1240 v5 更顺畅。
游戏
大多数游戏主要靠单核性能。E3‑1240 v5 的单核跑分略高，意味着在需要高速响应的游戏里，它会比 i7‑4790 稍快一点。差距不大，但在极限配置下可见。
专业软件 / 虚拟化 / 数据处理
如果你用的是需要 ECC 或者更高内存带宽的软件（比如数据库、虚拟机、渲染），E3‑1240 v5 的 DDR4+ECC 能提供更好的稳定性和吞吐量。
系统功耗 & 散热
虽然两颗芯片的 TDP 差不多（84W vs 80W），但因为制程更细，E3‑1240 v5 在实际使用中往往更省电，散热压力稍低。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 已有 LGA1150 主板、DDR3 内存、预算有限 | i7‑4790（升级成本低） |
| 想要更高性能、支持 DDR4/ECC、准备换主板或已有 LGA1151 主板 | E3‑1240 v5 |
| 对稳定性要求极高（服务器、工作站） | E3‑1240 v5（ECC 是关键） |
小贴士：如果你打算把这颗 CPU 用在桌面上，只要配上对应的主板和 DDR4 内存，就能享受到比旧款更快的整体体验。若你只是在旧机箱里升级，i7‑4790 已经足够用了。
根据自己的日常需求和现有硬件，挑一个就行啦！
