先说结论：
- i7 4790S 在大多数日常场景里会更顺手、更快，尤其是你需要同时打开多个程序、浏览器标签或后台运行一些工具时。
- i5 4690S 对于只做文字处理、上网、偶尔玩老游戏等轻量级工作已经足够，二者在单线程任务上的差距不大。
为什么会有这种差别？
| 关键点 | i7 4790S | i5 4690S |
|---|
| 超线程 | 支持（8个线程） | 不支持（4个线程） |
| 三级缓存 | 8 MB | 6 MB |
| 多核 Geekbench 分数 | ~3 700 | ~3 100 |
| 多核 XinBench 分数 | ~670 | ~500 |
超线程 + 更大的缓存
- 超线程让CPU可以在同一时间把更多任务塞进去。想象一下你在开车时，i7 就像一辆双排座位的车，能一次坐两个人；i5 则只能坐一个人。
- 更大的缓存相当于把常用的零食放在手边，拿取更快。i7 的缓存比 i5 多了两倍左右，所以在需要频繁访问数据时，它能更快地给你答案。
多核跑分差距明显
- Geekbench 和 XinBench 都是在“多任务”模式下测的。i7 的分数比 i5 高出约20%–25%。这意味着如果你经常同时打开几个大型软件（比如 Photoshop + Premiere + 浏览器 + 后台下载），i7 会让系统保持流畅，而 i5 有时会出现卡顿。
单核表现几乎一样
- 两者在单线程测试中的分数差距只有几十分，几乎可以忽略不计。也就是说，如果你只用到单线程程序（如某些旧版游戏或简单脚本），两颗芯片的体验差别不大。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐选择 |
|---|
| 办公、网页浏览、视频播放 | 两颗都能胜任；若你喜欢多标签、多后台服务，选 i7 更舒适。 |
| 轻度游戏（老旧或低配置游戏） | 两颗都能跑，但如果你想要更高帧率或更稳定的体验，还是选 i7。 |
| 重度多任务（同时编辑文档、听音乐、下载文件、运行虚拟机等） | 必须选 i7，否则可能会出现卡顿。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 编译代码 | i7 明显占优，多线程能大幅提升速度。 |
| 仅做文字处理、邮件、偶尔看电影 | 两颗都足够；如果你不打算升级主板或显卡，可以考虑 i5。 |
小结
- 如果你想让电脑在多窗口、多后台程序下依然保持流畅，或者计划做一点视频/音频后期处理，那么 i7 4790S 是更好的选择。
- 如果你的需求比较单纯，只是日常办公和轻度娱乐，两颗芯片差别不大，i5 4690S 已经能够满足基本需求。
无论哪种，都属于同一代 Haswell Refresh 系列，兼容性和功能面基本一致，只是性能层面有明显区别。希望这能帮你快速决定哪颗 CPU 更适合你的日常使用！
