简短结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 想要一台高性能笔记本（游戏、移动工作站） | i7‑6920HQ |
| 想要一台桌面电脑，追求最高单核速度或更大散热空间 | i7‑4790S |
为什么会这样？
1️⃣ 单核表现
- Geekbench 5：i7‑4790S 得分 945，高于 i7‑6920HQ 的 866。
- Geekbench 6：两者相差不大，分别是 1205 与 1173。
- XinBench 单核：i7‑6920HQ 更好（161 对比 145）。
日常说法：如果你经常玩需要极快单线程的老旧游戏，或者做一些只用一个核心的轻量级程序，i7‑4790S 的单核速度会让你感觉更“爽”。但在现在的大多数软件里，两者差距几乎没感觉。
2️⃣ 多核表现
- Geekbench 6 多核：i7‑6920HQ 得分 3876，略高于 i7‑4790S 的 3714。
- XinBench 多核：同样 i7‑6920HQ 更好（738 对比 671）。
日常说法：当你打开多个浏览器标签、同时跑视频剪辑、渲染或编译代码时，i7‑6920HQ 能把任务分配到更多核心，完成得更快、更省电。
3️⃣ 效率与功耗
- i7‑6920HQ 使用的是更先进的 14 nm 工艺，TDP 仅 45 W；而 i7‑4790S 是 22 nm 工艺，TDP 65 W。
- 在笔记本里，这意味着更低的发热、更安静、更长的续航；在台式机里则可以利用更大的散热系统发挥全部性能。
4️⃣ 内存与扩展
- i7‑6920HQ 支持 DDR4‑2133 SO‑DIMM，容量可达 32 GB；
- i7‑4790S 用的是较旧的 DDR3‑1600，最大共享内存只有 2 GB。
日常来说，如果你打算装满多条内存条来做大型项目或虚拟机，i7‑6920HQ 会更友好。
5️⃣ 图形与显示
- 两者都没有独立显卡，只靠集成显卡；但 i7‑6920HQ 的 Intel HD Graphics 530 比 HD 4600 稍微强一点。
- 对于普通办公、高清视频播放足够，但如果你想玩最新 AAA 游戏还是需要独立显卡。
总结
- i7‑6920HQ：新一代移动芯片，更高效、多核、更好的内存支持——非常适合需要随身携带、同时又想保持不错性能的用户（比如学生、旅行中的专业人士、游戏爱好者）。
- i7‑4790S：老牌桌面芯片，单核速度依旧优秀，适合想组建稳定桌面、对散热有更大空间、或者已经拥有对应主板的人群。
无论选择哪款，都能满足日常办公、网页冲浪和轻度娱乐需求；区别主要体现在多任务处理效率和移动便携性上。
