简要结论
i5‑7400。Pentium G4620 就足够了。| 指标 | `i5‑7400` | `Pentium G4620` |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 / 4 | 2 / 4（超线程） |
| 主频 / 加速 | 基础 3.00 GHz → 加速 3.50 GHz | 基础 3.70 GHz（无加速） |
| 多核 Geekbench‑6 | 3346 | 1733 |
| 单核 Geekbench‑6 | 1175 | 805 |
| TDP（热设计功耗） | 65 W | 51 W |
Geekbench 是把真实世界里的“算力”压缩成一个数字。
- 单核分数代表“当只有一条指令在跑时的速度”，对网页、邮件、轻度游戏很重要。
- 多核分数代表“把工作拆成几块同时跑时的总吞吐量”，对视频剪辑、同时打开多个程序、后台下载等场景更关键。
i5‑7400 在现代指令集（AVX2 等）上的优势更明显。i5‑7400 拥有四个真正的物理核心，而 G4620 虽然也有四个线程，但只有两个核心。i5‑7400 能提供大约两倍的速度。G4620 的 TDP 为 51 W，比 i5‑7400 的 65 W 少约25%。| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 打字、写报告、看邮件、浏览网页 | 两者都 OK；若想更快响应，可选 `i5‑7400` |
| 同时开启多个浏览器窗口 + Office + 视频播放器 | `i5‑7400` 更合适 |
| 简单照片编辑（Photoshop/Lightroom） | `i5‑7400` 提供更流畅的预览与批处理 |
| 家庭影音中心（仅播放 Netflix/YouTube） | 两者都能满足；可选低功耗 `G4620` |
| 游戏（1080p+） | 两者都有 HD630 集成显卡，但实际游戏帧率受 CPU 限制；若想玩较新游戏或高帧率，建议配备独立显卡，并选 `i5‑7400` 来避免瓶颈 |
i5‑7400：更多核心、更高多核分数，让你在后台运行程序时仍保持流畅。Pentium G4620：两颗核心足以应付基本办公，功耗更低，噪音更小。所以，如果你想让电脑在未来几年里保持一定的“活力”，就挑选 i5‑7400；如果你只需要完成日常文档和网络冲浪，而且关心电源消耗和噪声，那么 Pentium G4620 已经绰绰有余。