简短结论
| 指标 | i5‑4690 | i7‑5850HQ |
|---|---|---|
| 单核 Geekbench | 909 | 915（几乎一样） |
| 单核 XinBench | 152 | 149（差不多） |
| 多核 XinBench | 534 | 733（明显更高） |
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8（超线程） |
| 集成显卡 | HD 4600 | Iris Pro 6200（更好） |
| 功耗 | 84 W | 47 W（省电） |
Geekbench 和 XinBench 的单核分数都差不多，甚至 i7 在 Geekbench 上稍微高一点。这意味着在只用一条线路的任务（比如打开网页、写邮件、玩老旧游戏）里，两颗芯片几乎一样快。
这里差距最大。i7 拥有双倍的线程数（8 而不是 4），所以在需要同时跑多个程序或者是多线程软件（视频剪辑、渲染、编译代码、后台下载等）时，它能把工作分摊到更多核心，完成得更快。多核 XinBench 的分数提升了近三分之一，说明实际体验会明显更流畅。
i7 的 Iris Pro 能跑一些中等画质的游戏，也能做轻度图形设计；i5 的 HD 4600 则只能应付基本办公和老旧游戏。若你想在笔记本里玩《堡垒之夜》或《彩虹六号》，i7 更合适。
i5 用的是桌面版，TDP 为 84 W，发热大，需要较好的散热方案；i7 是移动版，TDP 只有 47 W，发热低，适合笔记本里的紧凑空间。
| 用户需求 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 日常办公、上网、偶尔玩轻量级游戏 | i5‑4690（桌面机）— 性能足够，省电无压力。 |
| 需要多任务并行处理（视频编辑、编译、大文件传输等） | i7‑5850HQ — 超线程 + 更多核心，让后台工作不卡顿。 |
| 想要一台轻薄但又不想牺牲太多性能的笔记本 | i7‑5850HQ — 散热好、功耗低，同时拥有不错的集成显卡。 |
| 对显卡要求不高，只需稳定的桌面体验 | i5‑4690 — 简单易维护，性能稳定。 |
总结一句话：如果你经常让电脑一次跑几个程序，或者想在笔记本里玩点比较新一点的游戏，那就选 i7‑5850HQ；如果你只是做普通办公或轻度娱乐，i5‑4690 已经绰绰有余。
