先说结论：
- **如果你想要一台桌面电脑，追求最快的单线程速度和更好的游戏体验，选择 i5 4690S。
- **如果你需要一台笔记本或移动设备，想让多任务运行更流畅、占用电量更低，或者经常在不同程序之间切换，选择 i7 4702MQ。
为什么会这样？
| 指标 | i5 4690S | i7 4702MQ |
|---|
| 单核跑分（Geekbench 6） | 1181 | 965 |
| 多核跑分（Geekbench 6） | 3089 | 3180 |
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8 |
| TDP（功耗） | 65 W | 37 W |
| 主频 / 睿频 | 基础 3.20 GHz → 睿频 3.90 GHz | 基础 2.20 GHz → 睿频 3.20 GHz |
单线程优势 – “快手”
- i5 4690S 的主频和睿频都比同级别的i7高，单个核心在执行需要一次性完成的任务（比如打开网页、编辑文档、玩大多数游戏）时更快。
- Geekbench‑6 单核得分差距约 200 分，这相当于在日常操作中能感受到更顺滑、更少卡顿。
多线程优势 – “多任务高手”
- 虽然两者都有四个物理核心，但 i7 4702MQ 支持超线程，可同时处理八条线程。
- 在需要同时运行多个程序、后台下载、视频剪辑或虚拟机等场景下，多核跑分略微领先（≈90 分）。
- 对于日常办公，如果你经常打开很多标签页或同时使用邮件、聊天、浏览器等，i7 的多线程会让系统感觉更“轻盈”。
能耗与散热
- i5 4690S 的 TDP 为 65 W，意味着它在满载时会产生更多热量，需要更大的散热方案，也会让桌面机噪音稍大。
- i7 4702MQ 的 TDP 仅 37 W，适合笔记本或小型机箱，发热低、噪音小，更适合长时间使用。
实际使用场景对照
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 家庭娱乐：看电影、轻度游戏、上网冲浪 | i5 4690S（单核快，画面更流畅） |
| 办公与多任务：同时打开 Word、Excel、浏览器、多媒体播放器 | i7 4702MQ（多线程 + 更低功耗） |
| 移动办公：随身携带、长续航需求 | i7 4702MQ（低功耗 + 超线程） |
| 高端游戏或专业渲染：需要极致单核性能 | 两者都不够理想，但若只能选一个，还是倾向于 i5 4690S |
小结
- i5 4690S 是“速跑者”，在单线程任务上更快，但功耗较高。
- i7 4702MQ 是“多面手”，拥有超线程和低功耗，在多任务环境里表现更好。
根据你平时的使用习惯——是更注重单一任务的极速响应，还是需要在多程序间无缝切换——就能决定哪颗芯片更适合你。
