简要结论
| 用途 | 推荐CPU |
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| 日常办公、网页浏览、影音播放 | i5 4690（桌面版） |
| 轻度多任务、偶尔玩游戏、需要省电的移动设备 | i7 4702MQ（移动版） |
为什么会这样？
1️⃣ 单核表现
- i5 4690 的主频最高可达 3.90 GHz，单核 Geekbench 分数明显高于 i7 4702MQ（909 vs 694 / 1193 vs 965）。
- 对于只用一个程序或单线程任务（比如文字处理、网页渲染、某些老旧游戏）来说，i5 能让系统更快响应。
2️⃣ 多核/多线程
- 两颗芯片都只有 4 个物理核心，但 i7 4702MQ 支持 超线程，可以同时运行 8 条线程。
- 在需要同时打开很多标签页、后台下载或轻度视频编辑时，i7 的额外线程能让系统保持流畅。
- Geekbench 多核分数相差不大（3378 vs 3180），但 XinBench 多核显示 i7 略有优势（549 vs 534）。
3️⃣ 功耗与散热
- i5 4690 的 TDP 为 84 W，意味着它需要更大的散热方案，通常放在台式机里。
- i7 4702MQ 的 TDP 仅 37 W，非常适合笔记本或小型工作站，省电又能保持一定性能。
4️⃣ 日常使用场景对比
| 场景 | i5 4690 更合适 | i7 4702MQ 更合适 |
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| 打开大量浏览器标签 + 写邮件 | 高主频让页面加载更快 | 超线程帮助后台同步和下载 |
| 看高清视频 + 播放音乐 | 主频高可提升解码速度 | 同样足够，但更省电 |
| 玩轻度 PC 游戏（如《堡垒之夜》） | 单核性能决定帧率，i5 较好 | 如果游戏支持多线程，可利用超线程 |
| 长时间办公 + 稍微多任务 | 台式机更稳固、更易升级 | 移动设备更便携、更省电 |
小结
- 如果你想把电脑固定在桌子上，用来办公、看电影、偶尔玩游戏，并且不介意稍高的功耗和散热需求，那么选择 i5 4690 会让你获得更快的单线程体验。
- 如果你需要一台既能完成日常办公，又能随身携带、长时间续航的机器，而且偶尔会开启多个后台程序，那么 i7 4702MQ 的超线程和低功耗特性会更符合你的需求。
两颗芯片都属于同一代 Haswell 架构，只是定位不同——桌面版强调速度，移动版强调效率。根据自己的使用方式挑选即可。
