先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 小巧轻薄、低功耗的笔记本或工业机（不需要太强的显卡） | Intel Core i5‑1145GRE |
| 迷你桌面、HTPC 或想玩一点轻度游戏、做图形工作（不想装独立显卡） | AMD Ryzen 5 3400G |
为什么这么划分？
1️⃣ 主频与单核表现
- i5‑1145GRE 的基准频率只有 1.50 GHz，但它的“睿频”可以跳到 4.10 GHz，单核跑分（Geekbench 6）高达 1656 分。
- Ryzen 3400G 虽然基准频率更高（3.60 GHz），但单核跑分只有 1186 分。
对日常办公、网页浏览、视频播放来说，单核速度决定了系统的即时响应。i5 在这方面更快，打开程序、切换标签会感觉更顺手。
2️⃣ 多核与并行任务
- i5‑1145GRE 的多核 Geekbench 6 得分为 4965，远超 Ryzen 3400G 的 3660。
- 在 XinBench 的多核测试里，Ryzen 得分略高（875 vs 719），但这只是少数几种工作负载；大多数现代软件都能利用更多核心，而 i5 的额外缓存和更好的指令集让它在实际使用中往往跑得更快。
如果你经常同时运行几个程序（比如 Excel + 浏览器 + 视频会议），或者偶尔做一些轻量级的视频剪辑、渲染，i5 会让多任务切换更流畅。
3️⃣ 集成显卡
- Ryzen 3400G 搭载 Radeon RX Vega 11，GPU 时钟高达 1.40 GHz，拥有 704 个着色器。
- i5‑1145GRE 的 Iris Xe Graphics 虽然也支持 DirectX 12，但时钟仅为 0.40 GHz，着色器数量为 640。
对于想玩《堡垒之夜》或《原神》这种轻度游戏的人来说，Ryzen 的集成显卡更有优势；如果你只是在电脑上看电影、刷社交媒体，那两者都足够。
4️⃣ 能耗与散热
- i5‑1145GRE 的 TDP 是 15W，而 Ryzen 3400G 是 65W。
- 更低的功耗意味着更安静、更省电，也更适合放在狭小空间或工业设备里。
想要一台几乎无噪音、长时间待机的工业机？就选 i5。若你打算组装一个迷你桌面并且不介意稍微发热一点，那 Ryzen 就没问题。
5️⃣ 接口与扩展
- Ryzen 提供 PCIe 3.0 ×12，可连接多块 NVMe SSD 或独立显卡。
- i5 则是 PCIe 4.0 ×4，速度更快但通道数少。
若你计划以后升级到一张独立显卡或需要高速存储阵列，Ryzen 的通道数会给你更多自由度。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|
| 家庭娱乐（看剧、听音乐） | 两者皆可 | 都能顺畅播放高清视频 |
| 办公软件 + 网络浏览 | i5‑1145GRE | 单核快，多任务切换更顺手 |
| 简单图形编辑 / 视频剪辑 | i5‑1145GRE | 多核强劲，缓存大 |
| 玩轻度游戏（如《英雄联盟》） | Ryzen 3400G | 集成显卡更好 |
| 小型 HTPC / 媒体中心 | Ryzen 3400G | 高效集成显卡 + 较低功耗 |
| 工业控制 / 长期运行设备 | i5‑1145GRE | 极低功耗 & 稳定性 |
小结
- 如果你想要一台省电、易于携带、日常办公体验极佳的机器，就选 Intel Core i5‑1145GRE。
- 如果你想在不装独立显卡的情况下还能玩点轻度游戏、做点图形工作，并且不介意稍微高一点功耗，那么 AMD Ryzen 5 3400G 是更合适的选择。
两颗芯片各有侧重点，按自己的日常需求挑一个即可！
