简短结论
- 如果你想要低功耗、安静、体积小的电脑（比如迷你主机或一体机），就选 i4 4690T。
- 如果你需要更强的多任务处理能力，或者玩游戏、做轻度视频剪辑，就选 i5 4430。
为什么这么说？
| 指标 | i4 4690T | i5 4430 |
|---|
| 基础主频 | 2.50 GHz | 3.00 GHz |
| 单核跑分（Geekbench） | 816 | 771 |
| 单核跑分（XinBench） | 136 | 127 |
| 多核跑分（XinBench） | 433 | 492 |
| 热设计功耗（TDP） | 45 W | 84 W |
单核表现
- 两者都能满足日常浏览、办公、看视频等单线程工作。
- 在 Geekbench 和 XinBench 的单核测试里，i4 4690T 稍微高一点，说明它在“只用一个核心”时的响应速度略快一些。
- 对大多数普通用户来说，这种差距几乎感觉不到。
多核表现
- 当你打开多个程序、后台运行几个任务，或者玩需要多线程的游戏时，多核性能就很重要。
- 在多核测试中，i5 4430 得分明显更高（492 vs 433），这意味着它在同时利用四个核心时会更顺畅、更快。
能耗与散热
- i4 4690T 的 TDP 是 45 W，而 i5 4430 是 84 W。
- 换句话说，i4 更省电，也产生更少热量，适合无风扇或极低噪音的系统；i5 则需要更好的散热方案，但也能提供更高的峰值性能。
实际使用场景
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低功耗 / 小型机箱 / 一体机
- 想让电脑保持安静、节能，或者放进超薄机箱：选择 i4 4690T。
- 它足够应付日常上网、文档编辑、高清视频播放等需求。
-
台式机 / 多任务 / 游戏 / 视频剪辑
- 想让电脑在多窗口、多应用同时运行时不卡顿，或者玩要求较高的游戏：选择 i5 4430。
- 虽然它消耗更多电力，但能让你体验更流畅的多线程操作。
小结
- 单核稍快 → 更安静、省电 → 用于轻量级日常使用 → i4 4690T
- 多核更强 → 更适合多任务和游戏 → 用于台式机或需要更高性能的场景 → i5 4430
两颗芯片都属于同一代 Haswell 架构，差别主要体现在频率、功耗和多核效率。根据自己的使用习惯和对噪音、电源需求的关注点，就能挑到最合适的一颗。
