简短结论
- i9 13900H：核心多、单核快，整体跑分领先，适合需要大量并行计算或高帧率游戏的人。
- R7 8745H：虽然跑分略低，但拥有更先进的GPU（支持光线追踪）、更大的内存上限和更好的能效，适合日常办公、轻度创作以及想玩光线追踪游戏但不想太占电池的人。
为什么会有这样的差距？
| 指标 | i9 13900H | R7 8745H | 差距大概 |
|---|
| 核心/线程 | 14/20 | 8/16 | i9 多了近一半核心 |
| 单核最高频 | 5.40 GHz | 4.90 GHz | i9 更快 |
| Cinebench R20 单核 | 753 pts | 688 pts | +10% |
| Cinebench R20 多核 | 6808 pts | 6284 pts | +8% |
| Cinebench R23 单核 | 1964 pts | 1736 pts | +13% |
| Cinebench R23 多核 | 17471 pts | 16190 pts | +8% |
| Geekbench 5 单核 | 1955 pts | 1943 pts | <1% |
| Geekbench 5 多核 | 12890 pts | 12218 pts | +6% |
| XinBench 单核 | 309 pts | 282 pts | +10% |
| XinBench 多核 | 2975 pts | 2638 pts | +13% |
从跑分可以看到，i9 在几乎所有测试中都比 Ryzen 高出约 6–13%。这主要归功于它更多的核心、更高的单核频率以及更大的三级缓存。
日常使用场景拆解
一、如果你经常做以下事情，建议选 i9 13900H
- 视频剪辑 / 渲染 / 大文件转码：多核心优势明显，渲染时间会明显缩短。
- 高端游戏（尤其是需要高帧率的射击、竞技类）：CPU 边缘性能决定能否保持稳定的 FPS。
- 多任务同时运行（比如浏览器+IDE+虚拟机+音频软件）：更多核心让系统更流畅。
二、如果你更关注以下几点，R7 8745H 已足够
- 日常办公、网页冲浪、影音播放：两颗芯片都能轻松应对。
- 轻度创作（平面设计、轻量级视频编辑）：Ryzen 的 GPU 能提供一定的图形加速，尤其是支持光线追踪的游戏。
- 电池续航 / 小巧笔记本需求：Ryzen 的制程更先进（4 nm），在同等 TDP 下往往能做到更省电。
- 想玩光线追踪游戏但不想买专门显卡：R7 的 Radeon 780M 支持 RT，而 Intel Iris Xe 并不支持。
小结
- 如果你追求“最快”，无论是渲染还是玩最苛刻的游戏，i9 13900H 是更稳妥的选择。
- 如果你想要一台既能满足日常需求，又能在需要时发挥一点图形加速，同时关注功耗与尺寸，那么 R7 8745H 会更符合你的需求。
两者都属于高端笔记本级别，只是在性能侧重点上略有不同。根据自己的主要用途挑选即可。
