简要结论
- 如果你经常做视频剪辑、3D 渲染、编译大项目，或者需要让电脑一次跑好多程序 → 选择 i9 13905H。
- 如果你主要玩游戏、做轻量级创作或只是想让电脑在日常使用中跑得更快 → 选择 R7 8745H。
为什么会这样？
1️⃣ 核心与单核表现
- i9 13905H 有 14 个核心 / 20 条线程，但单核最高频率只有 5.40 GHz。
- R7 8745H 有 8 个核心 / 16 条线程，单核最高频率 4.90 GHz，但因为架构更现代，单核跑分略高。
在日常办公、网页浏览、轻度编辑时，一个核心就够用了，所以 R7 的单核优势能让系统感觉更灵敏。
当你打开 Photoshop、Premiere 或者编译代码时，所有核心都被拉满，这时候 i9 的多核优势才真正体现。
2️⃣ 多核跑分对比
- Cinebench R20 多核：i9 13905H ~7150 pts，R7 8745H ~6280 pts。
- Geekbench 5 多核：i9 ~13 700 pts，R7 ~12 200 pts。
- Geekbench 6 多核：i9 ~13 600 pts，R7 ~13 000 pts。
所有这些多核测试都显示 i9 在“全力运转”时更强，但差距不算太大——大约在 10% 左右。对于普通用户来说，两者都能顺畅完成大多数任务。
3️⃣ 单核跑分对比
- Cinebench R20 单核：i9 ~639 pts，R7 ~688 pts。
- Geekbench 5 单核：i9 ~1685 pts，R7 ~1943 pts。
- Geekbench 6 单核：i9 ~2404 pts，R7 ~2596 pts。
单核跑分的差距同样不大，但 R7 稍微领先。这意味着在需要快速响应的场景（比如游戏启动、网页加载）里，R7 会显得更爽快。
4️⃣ 显卡与游戏体验
- i9 13905H 搭载 Intel Iris Xe Graphics（96 个执行单元）。
- R7 8745H 搭载 AMD Radeon 780M（12 个计算单元），支持光线追踪。
虽然两块集成显卡都不是顶级，但 AMD 的光线追踪支持可以让某些游戏画面更逼真；如果你不玩需要 RTX 的游戏，两者差别不大。
5️⃣ 内存与扩展性
- i9 支持 DDR4‑3200 / DDR5‑5200 / LPDDR4X‑4266 / LPDDR5‑6400，最大可装 64 GB。
- R7 支持 DDR5 / LPDDR5X，最大可装 256 GB。
对于日常使用，两者都能满足；如果你计划以后装到几十个 GB 的内存（例如服务器或专业工作站），R7 的上限更高。但这通常不会影响普通用户的体验。
6️⃣ 制造工艺 & 散热
- 两者都是 45 W TDP，散热设计相似。
- i9 用的是成熟的 10 nm 工艺，而 R7 用的是更先进的 4 nm，但这对日常使用几乎没有区别。
如何挑选？
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|
| 视频剪辑 / 大型渲染 | i9 13905H | 更多核心 + 更高多核得分，让渲染速度更快 |
| 编译大型项目 | i9 13905H | 同上，多线程编译效率更好 |
| 游戏（尤其是需要 RTX） | R7 8745H | 光线追踪支持 + 较好的单核表现 |
| 日常办公、网页浏览 | 两者皆可 | 差距不大，取决于你是否偏好单核流畅 |
| 想要未来升级内存容量 | R7 8745H | 最大支持内存高达 256 GB |
简而言之：如果你把电脑当作“内容创作机器”，去买 i9；如果你把电脑当作“游戏机+日常电脑”，去买 R7。两款芯片都很靠谱，只是侧重点不同。
