简要结论
i5‑4690S 更好：它的主频更高、架构更新、集成显卡更强，单核和多核跑分都明显领先。无论是日常办公、网页冲浪还是轻度游戏，它都能给你更快、更流畅的体验。
i5‑3340S 仅在已有旧主板时才值得考虑：如果你已经有一块 LGA 1155 主板，而且不需要太快的响应或更好的显卡，那么这颗老款 CPU 也能满足基本需求。但如果你想让电脑“跟得上”现在的软件和游戏，换到 i5‑4690S 会更合适。
| 对比点 | i5‑4690S | i5‑3340S |
|---|---|---|
| 主频 | 3.20 GHz → 3.90 GHz（单核） | 2.80 GHz → 3.30 GHz（单核） |
| 架构 | Haswell Refresh（更先进） | Ivy Bridge（上一代） |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600（更强） | Intel HD Graphics 2500（较弱） |
| 跑分 | Geekbench 单核≈1181 / 多核≈3089 | Geekbench 单核≈664 / 多核≈1859 |
更快的主频：CPU 在执行指令时越快，程序打开、文件加载、网页渲染都会感觉更顺手。i5‑4690S 的单核最高可达 3.90 GHz，比 i5‑3340S 的 3.30 GHz 快了不少。
更新的架构：Haswell 相比 Ivy Bridge 在同样的制程下做了更多优化，能耗更低、指令执行效率更高。即使两颗芯片都是 22 nm，但后者在实际使用中往往跑得更稳、更省电。
更好的集成显卡：HD 4600 的 Shader 数量是 HD 2500 的四倍，GPU 性能提升明显。对于不装独立显卡的系统，这意味着可以玩一些轻度游戏、观看高清视频时画面会更流畅。
跑分差距：Geekbench 和 XinBench 等基准测试都显示，i5‑4690S 在单核和多核方面分别比 i5‑3340S 高出约 70%–80%。这代表在日常多任务切换、视频编辑或轻度渲染时，你会明显感受到速度上的优势。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 日常办公 + 网页冲浪 + 视频播放 | i5‑4690S（更快响应，更省电） |
| 轻度游戏 / 家庭娱乐 | i5‑4690S（集成显卡更好） |
| 老旧主板升级但预算有限 | 如果你只能用 LGA 1155 主板且不追求极致速度，i5‑3340S 已经足够；否则建议换到新主板搭配 i5‑4690S 或更高型号。 |
所以，如果你正在决定升级或组装新机，优先考虑 i5‑4690S；只有当你受限于旧主板或对性能要求不是很高时，才考虑 i5‑3340S。
