先说结论：
- **如果你想要一台桌面电脑，或者需要更快的单线程速度（比如玩老游戏、编译代码、打开大型网页）——选 i5 4690S
- **如果你需要一台轻薄笔记本，既能办公又偶尔玩点不太吃力的游戏，而且更注重续航和便携——选 i7 3615QM
为什么会这样？
| 对比点 | i5 4690S | i7 3615QM |
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| 主频 / 单核睿频 | 主频最高 3.20 GHz，单核睿频可达 3.90 GHz | 主频 2.30 GHz，单核睿频 3.30 GHz |
| 多核/线程 | 4 核 4 线程 | 4 核 8 线程（超线程） |
| TDP（功耗） | 65 W（桌面） | 45 W（移动） |
| 集成显卡 | Intel HD Graphics 4600（稍强） | Intel HD Graphics 4000 |
| Geekbench 单核得分 | ~900–1200 | ~700–640 |
| Geekbench 多核得分 | ~3100 | ~2200 |
日常使用感受
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单线程表现
- 大多数日常软件（浏览器、Office、轻量级游戏）都依赖单个核心。i5 的主频和睿频更高，单核 Geekbench 分数也明显领先。
- 在桌面上，你会感觉到页面加载更快、程序启动更迅速。
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多线程/后台任务
- i7 有超线程技术，虽然每个核心的速度略低，但可以同时处理更多任务。若你经常开启很多标签页或后台程序，i7 能让系统保持流畅。
- 对于视频剪辑、渲染等真正需要多核的工作，两者差距不大，但桌面版仍略占优势。
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功耗与散热
- i5 的 TDP 为 65 W，需要更好的散热方案；但在台式机里这不是问题。
- i7 的 TDP 为 45 W，适合笔记本，能让电池续航更久，也不会因为发热而导致降频。
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集成显卡
- HD 4600 比 HD 4000 稍微好一点，对轻度游戏和高清视频播放有帮助。
- 如果你打算玩较新的游戏或做图形设计，还是建议配备独立显卡。
场景对应
- 家用/办公台式机：想要快速响应、偶尔玩老旧游戏、做一些轻度创意工作 → i5 4690S。
- 商务/学生笔记本：需要随身携带、长时间待机、偶尔玩不太要求显卡的游戏 → i7 3615QM。
小结
- i5 4690S 更适合桌面用户，提供更快的单核速度和略优的多核性能。
- i7 3615QM 更适合移动设备，拥有超线程、多核心以及更低功耗，让你在旅途中也能保持一定的工作效率。
根据你平时是“在家里还是外出”，以及对“速度”与“便携”的侧重点，就能决定哪颗 CPU 更适合你。
