先说结论：
| 用途 | 推荐选择 |
|---|
| 想玩轻度游戏 / 看高清视频 / 做一些需要显卡的工作 | AMD Ryzen 5 3400G |
| 需要多任务、视频编码、编译、后台程序占用较多 CPU | Intel Core i7‑8700T |
| 想让电脑更安静、更省电（尤其是小型机箱） | Intel Core i7‑8700T |
为什么会这样？
1️⃣ CPU 性能
- Geekbench 单核/多核：
- 单核：i7‑8700T 得分 ~1035，Ryzen 5 3400G ~925。
- 多核：i7‑8700T 得分 ~4861，Ryzen 5 3400G ~3574。
- 换句话说，i7‑8700T 在“跑分”上整体领先，尤其是在需要多个核心同时工作的场景（比如同时打开很多浏览器标签、后台下载、视频转码等）。
2️⃣ 集成显卡
- Ryzen 5 3400G 配备 Vega 11，拥有 704 个 Shader 和 11 个 Compute Units。
- i7‑8700T 的 UHD Graphics 630 则只有 192 个 Shader，显著弱于 Vega。
- 对于不想买独立显卡的人来说，Ryzen 能在低画质下跑大多数主流游戏（如《堡垒之夜》《使命召唤》），而 i7 的集成显卡只能应付极简游戏或纯办公。
3️⃣ 功耗与散热
- Ryzen 5 3400G 的 TDP 是 65W。
- i7‑8700T 的 TDP 是 35W。
- 如果你把电脑放在小机箱里、想要更安静、更少发热，i7‑8700T 更合适。
4️⃣ 超频 & 灵活性
- Ryzen 5 3400G 支持超频，可以在合适的散热条件下进一步提升性能。
- i7‑8700T 没有超频功能，但它已经足够强劲。
日常使用场景拆解
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|
| 办公 + 浏览网页 + 视频会议 | 两者都能胜任 | 都能流畅运行 Office、Chrome 等软件。 |
| 轻度游戏（1080p低/中等设置） | Ryzen 5 3400G | Vega 11 能提供比 UHD 630 更好的帧率。 |
| 重度游戏（高画质） | 两者都不建议，只能考虑加装独立显卡。 |
| 视频剪辑 / 编码 / 大文件压缩 | i7‑8700T | 更多核心/线程 + 较高的多核得分，让后台任务更快完成。 |
| 多任务并行（例如同时运行 IDE、浏览器、终端、服务器进程） | i7‑8700T | 六个物理核心 + 十二线程可分担更多负载。 |
| 小型迷你机箱 / 一体机 / 家庭娱乐中心 | 根据需求挑选：
• 想省电、安静 → i7‑8700T
• 想玩游戏、看电影 → Ryzen 5 3400G | 两者都支持 AM4 或 LGA1151 主板，但功耗差异明显。 |
小结
- 如果你主要是做日常办公，并偶尔想玩几款轻度游戏，或者你想让电脑更安静、更省电，那么 Intel Core i7‑8700T 是更稳妥的选择。
- 如果你希望在没有独立显卡的情况下获得更好的图形体验，同时也不介意稍微高一点的功耗，那么 AMD Ryzen 5 3400G 会给你带来更好的“GPU+CPU”组合。
记住，这两颗芯片都是面向桌面级用户的“中端”产品，它们各自擅长不同方向——CPU 多核 vs 集成显卡。所以根据自己的日常使用重点去选就好了！
